【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" x, y0 J5 m( ?/ W( X. p9 I5 ^
　　维生素B12
  m' ~& G% V  k6 ~0 R& D! C( I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 ]7 @3 ~( z7 ]/ k. L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  J; h+ N2 P) l$ Z' N* O1 p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! E! L3 D0 J( N  G9 f* p
　　可能缺乏的营养素：
% k7 N: Y2 R( |
　　复合维生素B

; W# o) [( W3 g# F* V* T: A$ w# }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- T9 T/ f" Q3 p- A
: {2 G. q# r5 ^$ A0 j　　对氨基苯甲酸

; u8 N2 h& r$ n9 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" [. f( ]2 g/ f$ |　　维生素F

3 @$ C2 U' ~0 {1 p7 K1 n) P& i4 V; P6 ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( P. a" H7 }. x' W5 R5 L' f" t
% V3 U2 S! S4 J4 b) x. J' x　　碘
8 @- z( S) @# o# ?; T1 V
5 }" c! u/ x. A0 Y3 J7 b" i; I4 B　　需要的食物：盐、奶制品
5 o2 ]5 V! {* ^3 l2 D
) w! U  ?( l$ r; W3 ?　　3、脱发
  n1 H, `5 M  H# [
　　可能缺乏的营养素：
5 {' d0 b8 V( b" Q$ P) x, s3 h
4 Z  {4 X: E6 v9 O　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ c% ~7 [) n% m  K+ u9 l% N
　　肌醇

% t3 D: K  }5 k; w% ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ c- X3 N" i) F/ m* |/ l　　氯
1 a* s  j0 i/ d# R, {( p* Y
% d7 b& ?) d+ e2 ?　　需要的食物：一般食盐
% n* g" o4 P, ~4 _, X4 M* ]" U) V
; z; l! K: Y+ Q. o+ X- f9 X　　复合维生素B

. j4 r9 N0 t2 H2 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 j( g) k, G# O" L0 ~& A. N1 o5 O
+ L$ T+ X6 j, d# z2 d3 k) j  n0 V　　和维生素C、叶酸
, a% Q; Z4 E2 \* b" S0 d
6 {' U9 }( c& U( C' \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！