【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( ~$ S) j  T9 ~: A4 Y, @　　可能缺乏的营养素:
. T  D# H5 E$ q
- R7 X+ D. K) @5 R　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

2 F) @' v" j! Y5 D( Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% p% T3 J6 L' e& ^: U
5 s. n$ U0 D& b0 ]; H* s4 z8 X# ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ ?# i4 @$ B/ g* H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 R* T! k# S8 r2 t: l+ Z4 c　　可能缺乏的营养素：
: Y/ W' J, c: ]- V' X0 I/ ^3 T
　　复合维生素B
2 F) k2 Y6 s4 m, @; y
" J9 [6 w# ^* w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& G3 z+ n( ^/ Q8 v* p( s
& H% w8 R5 x! s5 [. u　　维生素F

' c# r( g6 a' K2 ~% D5 m4 `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" |+ N/ y2 D7 _" I1 {
　　碘
, X" V( x# C3 e/ A) K  Q! A
: P2 O/ j# G  A7 H6 |　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

% @4 d! z7 J7 v# j  _, D　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ s% N* P( s7 N' d" ^+ h/ `
& j& j: {% l/ I- W& w　　肌醇
$ f4 b; X* e  q* x
' u; y& T: C% b2 ^, F) @: r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: I3 W  ~, }8 `2 y2 R# \
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) g9 `: C5 o7 q9 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ k# h$ J; k. D3 l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！