【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! E' N7 H9 e% ~# q
　　可能缺乏的营养素:
( B  z' V. w* f) E! B8 v( V
　　维生素B12

! O+ D5 r1 S/ z0 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& h& a3 [9 l. ^5 J. [　　维生素F

" @0 V* Y  `6 W! x. ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; Q4 O4 M# `5 J* b  c. ^1 T
　　维生素B6
6 \5 y8 t. n7 L7 E8 W, r8 A( a6 E; F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% _5 \7 l  _5 I$ [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, T' @  i" V# E3 M# c* T1 |
/ f. m( K: \, o* A! Y. ?$ V　　复合维生素B
% ~% B9 X! U8 {) L$ U' Y; P
7 t, x2 ?& E4 f; X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ g% U9 n7 T& h# R0 z% A+ M
　　对氨基苯甲酸
7 U" Y$ Y4 T9 H8 Q% P* `9 b! ~$ O
3 ^9 I5 N1 _* `; d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 C# y6 @# L' |, u" D　　维生素F
* ?$ w1 Q4 {! I( C- t* r, C; |: z: u
- ?/ K. D) `7 c+ I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  ~, [, k; n2 e
　　碘

" M) {: E: T  J2 R$ q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 Y4 e  l3 x9 `- M" m. t' g3 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 R% a9 L5 n- o, Q  }8 Z8 N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 k' O' e' P3 \7 {- c
" ]. T, j: S/ F　　氯

5 W$ U- m* L* W( C" K7 W# r, y) a4 Z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ K, a# H" I/ G# O
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！