【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

1 T- _8 [6 l/ ~7 p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 ^' [  ^% w: L
　　维生素F

9 W+ R3 G+ T  u. P- \8 @$ E: z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: {& f$ |( W2 l& a2 A) l
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; [* u$ A' y$ r　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ a3 C; D; }- H" ]7 u5 r# Z1 _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 e0 }4 C8 L- ?7 o$ E% H: |! K$ B　　对氨基苯甲酸
" s$ K' r6 J0 e
# Y8 y9 `5 u2 t( H9 D( V8 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 q8 B; G3 o1 n* S& |, }* Z) u
　　维生素F
! Z/ x1 h) P+ x8 J
- M5 W" v- Z( m' O. w0 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 w2 P/ D/ v. ~- N1 ^5 l9 ?) M  }　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- d' W* t6 k; h$ @% S4 _& j
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 {9 _- t6 c, K& K- r　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 `% n- O0 z4 z: E+ u
8 `0 n1 O( z7 L6 `; `) ^0 k: N　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' r' _2 ?4 ~7 h# y% [　　氯
1 B5 W4 _3 i# u* t
8 N" h5 t2 W( ^; b% T　　需要的食物：一般食盐

1 r3 Y3 T% S* C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) h4 r  A* K  w& s2 a* n　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！