【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ N* }/ t, x$ D8 M7 J3 ^( p' M, S( ^
　　可能缺乏的营养素:
+ W* e( X4 {. }1 I: F! e: x' y1 e
+ ]# T; V: ]1 {/ v' u9 G9 {　　维生素B12
2 Z8 o- t* Y8 E+ A
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ a4 l, \. u# T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 {" P3 ?4 v: Z0 e/ z
4 l" A0 f( J# i* j, k8 `! r  n　　维生素B6
, T4 f1 |* H+ C1 f- o0 a# i1 e
9 u# n+ f* k- V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 Q( m& d  e% T+ j
7 C+ M1 H, C( j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; F* w9 H4 e/ @  @7 D) E2 U
　　可能缺乏的营养素：
& V" j( T# \% c7 q7 i
& T2 `1 l4 O  U　　复合维生素B
0 v" b6 W8 C. v# N, t. h+ A/ _
  l6 W- y% z6 m( v5 |1 Q/ C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 V) r/ i. x2 l, G, j
) o, t9 u* k; W. n) B+ T　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% A4 L: P, W* _: C! I5 _1 H& N
　　维生素F

' L4 U* O3 A- ?  P8 F  m6 x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% v# [6 S) A4 m# ?/ a
" R9 Y! z- Z9 K# ~' J; {, [% N　　碘
' \; J1 l. e2 U
6 A1 h3 ?9 e. N; g2 m! y5 l　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 N8 H1 \& B! c* d
9 s: w# s: |% h( L　　可能缺乏的营养素：
/ J; C2 f3 P2 p) T: S/ z
9 W- U( B, t& }2 i% r# ^　　维生素H
4 f) U: L! _4 o' x
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 R8 D. l$ K( l- n
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( K* s% V8 t  B/ ]' m
7 Y/ s9 o+ M$ T0 G/ P　　复合维生素B
; w7 X) J* P% C
: c: r" f) h& Z1 n. K. T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 ~) ^1 }1 q$ _+ h) b
4 \* y/ ]. ^& j  I　　和维生素C、叶酸
3 k4 v3 T$ c7 d* V% m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！