【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# k8 E% o4 j- F; i3 E" Q  j% U
3 Y8 @# q) P$ ~2 {1 A　　可能缺乏的营养素:
3 q0 }  X4 \, b& l- D' O- g
: M: R) d* g5 b8 m, i; O　　维生素B12
: v# s; b3 G, ]1 z* f- t
- b+ v9 Z# ]% L- O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 r. F/ ^1 f2 Y" d
　　维生素F
0 R+ U4 y9 o4 s9 q! C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
0 z; ^7 ^+ f$ N9 ?  l5 `
, h; B  p: q1 O6 X& D2 n7 Z1 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ U" ^" J( K2 W# O# e2 H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 C& z9 B8 i8 y0 _7 g6 b
# @7 `- U+ ?* j- z　　可能缺乏的营养素：

* {. c1 g$ t% u# V  R* ?7 u8 R; C　　复合维生素B
4 {- \- E/ d2 q- k' \8 M; t$ Y1 \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ N3 T6 j- q: c1 K
　　对氨基苯甲酸
) V3 ]! B0 d$ z5 Z
- h" {3 m# `, D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# t8 s; p( r3 ]- B5 f! T) |
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, u# a0 [# B: M. _3 J! x
7 @4 t5 V3 P: I7 f/ H% M　　碘
2 j9 i, F8 z2 d6 L! w
' @9 V% X% N) Y& t6 {　　需要的食物：盐、奶制品

& W$ H/ _8 x1 ?) L1 r3 m　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ |+ u$ P# T8 |  M: _: `. C. x. ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ q! h! y/ k0 M$ F
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 H7 Q) Y$ v  M/ n7 ?; A* w" }% @4 E
　　需要的食物：一般食盐

# G/ q! J2 j0 ^) O　　复合维生素B
: K: [+ G- P6 i+ u9 x0 h
! ~4 F7 u' l$ ?9 y7 s% O. t+ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) Z4 n9 O- {' T* _5 T) Z
　　和维生素C、叶酸
* J, M: T% v9 ]
4 u: v4 m/ d0 A1 _/ p1 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！