|
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。
6 S7 ] \1 B. e3 B# [ . } V6 m# O: G" n s" ^' C) D
第一式:丹田小腹神阙穴& I1 F1 E) _4 [" U8 M/ v" Y2 t' M- Z
8 V, \$ m3 @5 u/ s: x$ U1 k 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。2 {7 V' K! A- x
" J8 {9 z% X7 Y- _$ @
第二式:手掌划圈轻摩腹7 p; k* l8 [" K+ H, e q* d
' A) `' x; _$ O, c# H. R
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。5 S$ C* P0 |3 n, a/ I% V4 s
9 t1 ?1 _0 C/ O: g$ m/ m! v
第三式:龙爪初探去油脂
+ I8 _3 W( X1 Q. e" y 8 }+ \: e' j! h1 I# t- }! y( S! s
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
" a2 ?# r. W: h, \/ I3 l * q+ A" m# q" g8 G
第四式:玉蟾吸真瘦小腹, M% }' y! n; W5 h9 k* q( ^
$ H5 c2 y' `, [( b% x; |* ? 方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。 |
|