【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
: p" C7 i* `1 i: e) H" s+ a: n
4 u. Z4 b6 ^% H) T9 b; \    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
" B8 B3 l- K, g' L, o# w: b- _
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

; `# N* Z- Q  E: j    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
* B0 C; y9 t2 o. R
: s" l. m7 ]9 l9 E2 }    2、晚饭少吃，以素食为主

$ V1 ]7 K9 i+ E  G& {# Z" \    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
+ b5 R) ]) F" k. t# G5 J, p: I/ G
, W. E$ g; _& ^8 P( Q- O* ~5 X" q    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！