【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

0 b+ \$ S( B* _$ Q- M! t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ I3 T  P, q4 b6 g# k    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* W$ l6 q, |9 U8 T, N4 G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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3 G& i! U8 I: g5 i/ p    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

- u" u) ^* G0 K  T& u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' H  t3 s& W' |    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% P0 r" m1 Q: L9 `* M) |! d) ^6 C    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

. E& R3 ^) i: W5 _* |# g0 X+ O) u    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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% T; e- U6 x+ A! L# r    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ t. x5 \4 ~8 D( k. X+ P    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

# h; C) I6 t- h) }9 I+ V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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6 k. O) f8 A+ g4 Q' T# ~    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

# M' P  m& e8 w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

9 b% n% d8 D; L/ o; P5 ^    5、山药蜜茶

6 J* V8 R! [9 |% n! {/ Y0 @* \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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) K; H2 h/ t4 T; a- h: W! W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃