【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
; e9 O% P- V+ K7 p8 \- c
    山药功效：瘦身、丰胸
1 A! j0 \6 @. K  l7 b3 v
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* f/ I1 T, O- b0 @3 O6 R" o
    服用方法：
' e9 h5 t  H8 p; b8 K
! m: e7 `) U, ~' X; w    1、塑臂丰胸粥
7 I' l8 l4 j% z- }0 M* x
& J5 z. ]" Z% s0 J    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ L7 x* `3 Q2 F2 q1 A& H
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( L# m) {* M- C! B    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
; p/ |* q- u$ T8 f* ]2 y, J7 q5 ]- ~
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' b/ Y' K5 Y6 d7 N
. L# U& J; |. Z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" P& k$ |) Z6 w6 d& [& X4 r
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 t9 s; r2 m, v6 {+ D. L7 z( t
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: F& p" N  K/ g9 }7 t9 W3 Z
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 V9 x5 r! k3 I9 K  y+ x3 }8 ~+ g
    4、山药芝麻糊

  Q; {) g3 l/ [* P    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& u, D' }0 ^& Y
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 z. n  U  X6 N; y- {+ P5 N, p
2 y  @: O% q" o# z. L; X    5、山药蜜茶

! n8 }' r* T# q) c* ?) @) ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# O) v$ J- l7 Y1 D% g9 u, q
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃