【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
/ U7 [/ s: S6 m' g( Z) o; l5 h0 {生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
! {. K/ ~8 Y$ D6 }: t卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
( @2 ]) r9 o: q) ?6 i3 b- A1 b排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
/ R% }) r8 l1 h9 }) }黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
$ [1 ~* d7 w1 q9 l" a' Z( t
) B! e3 F* l: q# _$ O* E
    女性荷尔蒙
% |) H) X, n3 Q: e% t1 O" D女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
9 _; @( Q( m4 V% A( Z卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


, o- ?. l: D% C. ]: d3 u    体温
5 T9 m9 r4 ^+ e4 Z3 \$ d) y9 O* g由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


( F3 M- e" H. W" m  [. h! p  o4 X    皮肤的色泽
+ y: U/ `! h) L' v皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
; h' O; t/ O. ^0 L3 w卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
% p9 U% V: m# f黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

/ Z& m4 n! Y" {, N# N+ e9 ^
    皮肤的状态
; B, Y# j' G1 J: U9 t3 ~+ v6 K8 ^卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
. D* m6 \' x2 j, d. {& z黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
* c$ U6 L0 h: T8 c! V' z经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
9 p0 `! D; z9 C, `6 u
* L  z& w4 }, J
' s9 g0 a. y5 {# f( @, I! i
+ ]& P% {/ g; f( H
+ ^" ~/ w$ _6 l" w0 }    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
5 v0 k  R9 Y: k9 V" K



5 m' b: @0 Q/ S% Q2 b9 d$ y

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
9 w0 X0 \# U7 V; d/ O护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
4 J- l% P' d) ~  [3 u% g3 i$ O3 [② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
) b. r! A' {& |" L化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
0 S' g1 |  y* f" N2 x0 c
' K2 h7 Y# {* E4 n6 b② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
* E/ C  G3 J- W8 G$ E3 x# u
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
; {" p8 T+ B6 _! J* I+ \
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
% ]& g: N7 _, o6 ]; |
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
( t; [8 x3 m& a; k% A# f9 C$ `+ }* 此周期内减肥效果不佳
! {1 f0 N. b7 c2 u* @" B9 e
·
- k4 X5 a9 }0 K+ ^卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
' r' k# Z$ \- C8 V- _0 I5 g化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

; S0 U4 q# G3 G8 n4 u4 e② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
1 o: g1 v8 r5 Y饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
" u: R9 ^* C9 G& v9 H+ r! ?, o9 Z) \* 此周期内减肥效果较好
  U% e% T& M* |, y9 ]) _

·
5 Z9 Z8 u5 o8 H4 R$ s7 W黄体期
" C  _0 S; |5 L- H6 ^. E$ E往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
6 k. E# F  l) M* J: i0 j* \& P脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

6 |4 `2 [4 x3 a; `& G" Y2 v② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
! M1 ^( i% k2 g饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
4 _8 W/ Q9 [& s) l
' r7 @% b' X1 D( y  {. S3 C② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
6 E" s5 u. }7 W: \, i
6 A3 Q& a" v' G- q* R) w③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉