【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
/ K  r$ n1 a* P. `. u
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
) \+ F0 W# X* v! V( m5 d( P4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
4 X$ E4 g  {& P5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
( ^  I7 V  p/ j6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
' J9 }5 K4 W" f. E2 |/ |7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
/ N6 L6 n/ R2 C7 T, X8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
) Z) }0 B& a& T12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
% O$ {: ~) n* w5 y5 p14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
# o+ e4 f5 V2 j( l& n- x6 |  C16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
6 \& _  ^# o: V) G17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
6 U" k+ a7 e* E9 F% h18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
0 J/ _  i/ ^- A" \& ?  y19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
  \1 @2 c7 j* Y' p4 {: a20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
3 t2 d* A; i+ y3 g0 U, O21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
' m9 N2 G* ~7 `+ b  b5 p24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
5 o/ ]) n1 k+ A/ V0 z26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
/ `# l+ }/ b% ?# K4 b27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
  e0 a7 h" x+ c8 E. e  B28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
. m2 ^8 Z% \  X  f; l+ Y$ J30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
0 Y9 A; o% L/ v* U# a+ T, s31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
4 _$ U% l8 C+ i32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
6 g& t0 W3 r: ^33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
3 s2 d  F2 u! K- U% `34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
6 `( q+ ?) {3 J36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
. C) \4 x1 x& P1 d; T; _37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
0 y' Q# D! p4 J5 D39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
" K. i5 @2 ^+ t: }( c8 n1 |41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
, e/ q$ r( o, i7 B' P42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
- S! B' l- h) x1 {- p) K- ~43、维持理想体重。不过胖。
$ @$ v' z" `; z* O44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
5 P/ t  q7 r+ v% I( R
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
6 e8 R. t% Z$ o
48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
. [% ?' H, t7 j8 I4 {. O康复有独特的效果。

49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
" c0 X" D3 q. W5 v% }7 R
6 L6 j! y+ p! b; c5 P2 J! G50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
+ ^0 S6 K# q9 Y, u
* v6 U$ a  E" \0 Y+ \4 K, j51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
9 I9 \0 W( C$ D3 Z
52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
: F5 t7 M( U- z* D% g+ z1 k
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

2 k- @. y; P( L$ i& L( ?1 A+ m; F# Z5 r53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
6 k$ ]' v- B, Y  U: W$ R下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
8 t! N- g8 P5 L" {6 O# Z+ l" t; T。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
- V5 ~; C! B6 ^% i
/ K2 g$ J$ W7 s
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

% K0 ^% Y, H5 r! z
57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
  Y1 h; j9 j/ D2 K3 P% f; m5 C$ |' N这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
7 y$ ]0 V2 w. C8 f, i& B，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
) [4 w/ x2 T, {$ t0 }8 j- ]: i
& `9 H5 l6 i2 y! x
3 C& ?4 W. R6 W. S0 C58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
7 G- j! F' Z) h6 q# Z9 m# `- a1 J调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
2 _' n1 ^  V  u  M5 U公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治


59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
% R. G$ G$ b0 x+ ~8 f湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
) i& \. t; Q& S# d8 D' J9 |人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
' |% W* p/ D; y7 ]、党参、黄耆等。
0 Q. H( X- {% v" l+ N1 m
* v/ ^1 S% O* u  u$ T) U61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
8 s/ |+ g6 Q" P1 S3 e
. k% V$ E+ e  J62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。


63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
. g& D% Y( K9 |( k) l7 a味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
# H& c9 ?( Z8 d& \. h2 w7 H7 f- E助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
. P7 T/ P2 ]* g2 f味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

$ H  ^' O1 d. G& N! }64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
5 |; d  l: e" `' |% Y枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

0 [* l% Y4 T$ i4 ~65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
* X, ~3 u; b$ h: `2 |" [% c  q下孳生的病菌。
; \" p+ J. ]/ [- d& |8 J# q

66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！