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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 m1 A& w# {6 ?& [ 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 k& S$ P1 {& a/ }5 e# n$ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 x% v9 ~' }6 c6 v& b0 ~
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
! [2 U2 W( |; W# \8 g 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 ]* ]: P- Q9 y
运动区 # G2 C) ?5 M1 @- N! G! z
收在刷牙漱口时 % A1 y* [/ m/ C+ \, H8 s
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
4 u @' a7 U- l. Y: e2 `; w b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ S5 s5 N. c% ?( R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 N7 }- q! U4 Q! L 收在沐浴松弛时 5 `1 _: [" L3 V: }' ~4 z% |
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 5 D( v+ N/ U9 D4 b
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
0 C3 C) }& b9 K% b- M b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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( Y5 N8 S; z. `' H {) ^6 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. @; d/ M+ x5 R( G# u
站立式 7 C4 j6 v" I; G! Q. a; o o" ]6 j
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
7 L+ R+ g; Y, u; Z% O' j; ]% g b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# }, e0 S: V; H5 P' T
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8 a5 k0 I3 _7 i. Z. n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ m, v" g+ c! C" t7 u* [ 仰卧式. d6 F1 n" A" D; R
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 , e& e% G `0 x! u
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。; N# @) j* t6 @5 F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 ]- M6 \, o+ p/ S8 B; u; w 俯伏式 6 p% `! q- m" j$ V
a、手脚伸直伏在地上。 . L/ b$ @6 b0 @
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% K# \" e* n3 e* B. Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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