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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 X# M5 O/ T4 c, I7 } 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( t# s I( z# x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], z; z7 k& U9 V' A0 W' y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: A* [9 y: q% V2 H T9 r; z$ S2 U 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 z* C, `2 Y5 i0 s V
运动区 ) V) [2 x$ d, ]# F( W2 Q
收在刷牙漱口时 - o0 |- ^% D' P1 n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / E! H( D2 g/ R1 p5 H8 J/ M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* \# h: V+ }, j8 F! F' ~. \
收在沐浴松弛时
9 U8 v# j1 r, L6 X) H7 _% h9 G6 | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 q6 u: `7 \! A7 a& q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( E! f* w7 L; m6 E
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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5 E# R5 E+ `$ \' P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. ~# h/ ]2 W2 P: }9 s L. k 站立式 ( e7 p) }' _ P i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& m$ h$ v' A; o% i6 U0 S. h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( ^7 ?1 V+ x$ ~' Y- n6 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; u+ F, O% m8 f8 {0 d9 h 仰卧式, e* N1 m7 t1 y" t) R7 j8 ?
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + n/ J2 k0 m- `1 x ~ h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& {4 \1 G" C- z2 X8 a- j% {2 R W 俯伏式 - i4 g X0 ?" Q5 p
a、手脚伸直伏在地上。 0 \; y7 F, u' b. l% q2 g
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: B; P! g. `3 T9 ^# O3 H
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9 t5 ~; q9 U7 M个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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