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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# O" V: {- Z) F& u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 }$ l0 f" F; ^: L1 H. v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 j, b9 Q0 ^2 ^/ s6 _8 I 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 ]6 X G) ~4 w. f" Y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, y: X' X+ I6 t8 r* l0 A; d1 Y 运动区 5 ^7 [3 V7 ?7 C; }* G
收在刷牙漱口时
$ u0 t2 L L7 J3 n& L1 {- y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * |) d5 n X9 E; L2 J+ z2 U9 E
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- N" z$ n+ |9 W! y4 J
收在沐浴松弛时
" V- H A, _* P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 q. |) I& S" o" m8 s/ H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 ^, C0 C6 M* q% B# d4 w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + }$ w+ o) x' h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 Z2 ` d9 a/ v+ J$ K
站立式 ' j' f( y9 `1 u( E T
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
W/ K+ H: J8 w- e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 U. }" v0 b# B& U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 v5 U( o+ n0 f# a1 l$ ]: M' h( e
仰卧式! X! O5 p/ c( t$ E$ w
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 _9 U: p0 d) X+ D2 c b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 \; U) }; z5 @& G+ W4 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 ]& q0 z7 l$ Q, o 俯伏式 6 r2 E0 S+ \ N) Q1 X- P
a、手脚伸直伏在地上。 & r" k) e H o' |3 ?% P5 p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! r6 e- L) ~$ l9 y( g
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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