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15种可调整身材的食物 6 W! ]& y4 x7 \+ D7 m0 \8 s
1. 紫菜
& _" I+ ^8 a) Y+ G( ~' J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - Y) j% V/ T; O+ V d+ C
2. 芝麻 9 x5 q! R( |! \( d1 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 N0 t4 b) b( e3 K1 R* G: M3. 香蕉
% G1 P: H: l& L; w( B, S3 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ C' b$ _6 p7 ]2 E4. 苹果 / g" x- j) ?+ k$ s2 r' C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 i* W2 |' V9 n* P' }7 H% k5. 红豆 ( Y+ u7 d' E. u7 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ @+ f( }+ X8 V% L+ n6. 木瓜
( [1 Y' z* z# M7 g$ C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" i# Y8 x r# i3 r1 ^% _7. 西瓜
6 t5 s N! T% z6 }. A- k, t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 M5 r M# N' M) \9 a0 e' l2 P3 o; o8. 蛋
% T, U3 l0 O$ l9 m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' B+ R- e0 X- N9. 西柚
1 o! b. Q0 W! ]8 |6 v. H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ k, S$ }6 N% Z Z% p! S10. 蒟蒻 & v% K3 K& B- U1 L& i M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% Z6 n8 w% J- x8 I$ O" C11. 菠菜
( B/ ]+ U6 H2 E# H2 [) | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 C5 y2 u/ L, R
12. 西芹
$ [5 B( X: C# Q/ ?, V7 l& f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 J+ B4 n5 Z# g- x, Y1 z/ p- ?13. 花生 , p) P" T+ Y: l+ @3 K& c$ x: H6 E5 [7 j P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ x4 z- q8 y, q3 s: H14. 奇异果 0 `8 W* P5 R6 A/ \6 E1 P5 ]) ^$ R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + o3 i3 ^% g3 O: b. A: i% A
15. 西红柿 2 c/ k" ]# X2 b: B8 h4 C9 w0 ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) M3 r' m& q5 I$ s% L8 {7 k6 W2 P) }; _
1 T) X; P% O$ i9 G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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