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15种可调整身材的食物 " y5 o* O W+ @" W
1. 紫菜
4 p" u% R& x5 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 Q7 p: ?+ x3 g
2. 芝麻
! D. v/ x, @4 D0 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) j! d( I1 g; E/ n0 d& {! V3. 香蕉
' C0 P3 p. h; }2 u/ j' N* J- ]3 X# C6 E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! g7 V8 u: [2 C% w5 O$ t2 a
4. 苹果
3 y, z2 `' @1 N2 s$ o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. o: W/ j, H2 I/ m1 K5. 红豆
0 Z7 e# W0 V0 h6 ]* } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; ]& }0 Z& T. T0 o! n
6. 木瓜
& h2 U9 z0 t8 v. H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 ]) d; T* R4 A* C1 v
7. 西瓜 , l+ t, w6 h1 x7 z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( I- W3 ?8 ~7 o- W3 I+ z9 K* i8. 蛋
l: s" ~4 p, l1 b$ i+ ^ l0 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " z7 A U. I f' l
9. 西柚
* S! `6 h( Q! m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' J. g, z7 d2 `" X3 ~& w10. 蒟蒻 ; r4 ^- W; W) C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* h# a" U7 w2 d2 `11. 菠菜
5 e' l2 \% M0 m- D' P% A$ U# D7 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; I) P1 Y8 W1 @$ r
12. 西芹 & b5 e: w" U5 M8 l9 s" \, f( B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; ^% g1 \! S6 [+ }1 c
13. 花生 , w5 b ]: E. ^& R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ P6 T1 ]4 U; j- ?+ X14. 奇异果 , f1 f$ c0 o- Z; g/ H2 U: ^# e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & i+ ^) y( g* j2 Y0 s/ ~
15. 西红柿
\4 J& v3 J8 u' L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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