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15种可调整身材的食物 , i0 W6 T) G0 V. e$ Q- Y: o
1. 紫菜
( h$ B3 G. F" q: @: g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) s1 U* Q# \' ^1 @
2. 芝麻
# [3 B8 U! E3 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( j; O; q, ^* v7 v8 Q* N8 _
3. 香蕉
- q( q# e! T8 t0 z$ ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 a8 ~& ~- L5 z# k
4. 苹果 ) ~# c# v. a8 j6 ^3 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. F3 r+ j9 T" R& l9 H$ Y9 m5. 红豆
7 ~7 W* s$ v( @0 _5 U- w7 ?7 l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' ?! Y0 W* H$ W0 z6. 木瓜 z: y* W. O. w" W4 ^' Y4 R6 w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' W* v$ D# ~! ~$ C) u4 M9 b7. 西瓜 2 a$ P; E( r6 l1 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ P! R* m6 z }2 i7 g9 Y8. 蛋 - I$ L3 Y3 Q5 H4 A; q" ^9 B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: r8 d4 ? a& s' T" h9. 西柚 ) C, Z0 \8 t. b% ~0 x8 n% T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; E" K; v; F7 @! Q10. 蒟蒻
$ N9 c4 s; W, i8 v& j7 t- }- M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 }& g. }0 k, C2 d; w/ A
11. 菠菜
! d9 k+ J& z7 U6 s! q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* }1 k K G8 O; \' z12. 西芹
: m8 ?1 m( K' B7 C# q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / u! o. r) c7 h% r
13. 花生
9 @' ^" v, x# P7 T U! g3 s2 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; }4 z+ t6 f! X
14. 奇异果 . j3 T+ k" y- t6 w ~1 m7 ]( p- ?( s: W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 O( G7 r3 V7 H9 O* Q/ ?15. 西红柿 ) G0 [+ e T, c) e$ |! i8 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, a" ^* d+ H1 u/ @% J) D, ~
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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