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15种可调整身材的食物 , J; j! a7 i! n6 G3 O
1. 紫菜
& I0 {# H4 W5 z) ]8 \ {, Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 p% p# h& B/ C% _: M! f
2. 芝麻
6 j; E7 T, U" S: I$ l' _9 D6 b! o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* _. Q+ e" B" Y% Z' s5 C7 X3. 香蕉
! D) J i. C+ H/ ~5 n, g/ @" n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 d$ |+ M5 v( k! [7 B3 m
4. 苹果
9 S$ T) R7 _$ ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! \) J1 O# I' t' p5. 红豆
9 ~/ G" f* h, X5 g2 m! a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) |* \) Y& U* F- h- Y6. 木瓜 % @- F- x/ V; f' `4 C. t* L$ c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % O+ F0 c; Z, x3 e5 p
7. 西瓜 - H8 I% A* O! u4 |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / P* u( G. A8 y4 k0 M% j. P! Y
8. 蛋 : w/ X9 p# q' |: J: A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- m, J& H x' i( q$ e4 Z9. 西柚 + @& |, T1 T8 `8 ?$ v' D8 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
k3 m- Y/ P* V+ s10. 蒟蒻 , @/ l7 k. s1 ]/ j. P: o; \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & Z) F) a* |& u5 }! S
11. 菠菜
8 r3 l" {! ]5 `( a2 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 O; @& r' s) _) p: ~' w
12. 西芹 / k3 z G, L# X H/ z x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 r% w% d5 }2 r% S( o13. 花生
/ K ]2 k- w+ b6 B2 e" ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 G+ D6 z0 {0 o7 K/ Z3 d14. 奇异果
5 w& Z* P& _4 ?+ Z* I* m8 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% U" Q/ T ?1 |3 j# d0 w. Y0 H15. 西红柿
( F2 x p5 ~5 f9 |6 L7 }2 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 O, D, p) J- ^4 o% o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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