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15种可调整身材的食物
9 c) n9 U2 {; ]9 N. j1. 紫菜 4 N! x" K( Y8 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - p. }. a7 _: _, U L4 f
2. 芝麻 # R1 u- o* Q+ q2 s( T, f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# N: E8 V4 D& u5 Y: y3. 香蕉 2 ^; K+ ?" }4 J. D( R9 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
H4 v- {1 e4 e4. 苹果 : p6 X: Q. z# q% H0 O, z$ u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 s. |' X0 O" }/ R' X7 Z7 R; J, X& C
5. 红豆
6 f% l, P6 F5 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 U( Q0 O" ?( y) ^7 s& m) H2 d. s
6. 木瓜
8 G* I$ S* w9 Y* e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" B" l4 A9 Z3 u: Q, A; Z- b8 x7. 西瓜 1 E- {2 H6 s4 U2 u4 D, Q; G0 h$ q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 |5 c3 U; I8 Q5 z
8. 蛋 1 r: v( d4 y8 O' G6 C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 A& N* {. H2 c" z$ ?; O7 O9. 西柚
3 c- U- z% }, G) d# t/ K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & j; N3 u7 F0 \ x D
10. 蒟蒻
6 z, y4 w. C1 Q0 Z9 r5 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 B- a4 e5 i, t11. 菠菜
. q6 I7 J7 c) p4 g! [0 d9 m& Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 p: r* X% s/ s, \. L# [
12. 西芹
& n$ S, H; }4 `$ v5 D+ {8 N* X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. w( r. ` D: X! U$ ^# F2 S- i13. 花生 " m: c9 T" q; i l& _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 l- @1 Q* z( ?14. 奇异果
) l+ n) m, e% u- _% @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 X3 @+ B2 a. K4 U8 ? O% n8 m
15. 西红柿
9 \/ e$ c; R2 g, @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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