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15种可调整身材的食物 / o( U; ~7 \) q" K
1. 紫菜
, |9 Y) s5 r# }1 q5 r8 q9 } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 A/ ^8 |: M! c' a; d4 U
2. 芝麻 " i3 H+ i- Y5 a( u6 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / f0 u7 m4 g3 g7 i) Q
3. 香蕉 b% s' w5 {! y; F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ \ [3 q8 N# L& E" n3 q4. 苹果 ( J# M$ v+ C+ H0 v" P: D' f! {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 q, ?) s% r1 W3 M5. 红豆
5 s2 V8 I. o$ s5 o, E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ `9 M! J! e' @) H" ~6. 木瓜
( d0 n% j2 A7 \5 R7 h8 _7 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) v' t% Q) ? M9 m- i
7. 西瓜
2 z1 w+ A) ]% W! r s# A" g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 i0 D# H5 v8 Z0 ]* v
8. 蛋
* v% ] S* E W# u* l: z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - u2 @5 u' h. u4 @. J
9. 西柚 7 F% u" n6 ?' @0 y r: n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! ~. H$ p8 N2 t# K: z10. 蒟蒻 : X' D+ F, G, O* N( l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 v, t# y# q- f8 ~6 P d3 B
11. 菠菜
* z; T, V' B' e. C8 |) Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " k0 w' w( z( {5 O
12. 西芹
) m$ H0 D% p+ L1 K$ x7 y5 d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 P- M$ }) A( u$ [13. 花生
( Z5 L. l' \0 s- j; y' \. o \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% D) o9 _4 C, u- C5 R! ]3 H14. 奇异果
" N6 e9 y; Y1 O: J7 w! B" m& Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% r2 J$ l- W8 A% _* W3 g15. 西红柿 + t- Z* x9 s5 b" e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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