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15种可调整身材的食物 + ]5 _1 n3 k$ b2 {9 N/ V
1. 紫菜
2 R( L) o8 T+ _& Y r5 { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 Y! Z1 |& T/ b/ }. ]. \: n
2. 芝麻
5 m% H2 g5 F& {2 b& G. U' V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ t f9 {9 H; B$ h) f6 n- U3. 香蕉
+ V2 v* Q) C% @7 a8 o2 R3 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 o" I/ T l3 ^( f) y
4. 苹果 3 W, S9 y$ N8 l2 \0 y7 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: v# N% c. |: C# l4 ?5. 红豆
5 Y6 i2 r: u+ f( ]; I! G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 ~% J8 L/ B: I; y% {4 V6. 木瓜
1 y- ]" \. J2 T9 u m9 `; f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 \* T# J9 ?; _0 [7. 西瓜 " ^: F: _2 U r# |# b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 k3 N: V7 x5 v5 S
8. 蛋
" ]9 Z9 f0 u3 |* ^' c1 e9 E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- q& h2 }0 n5 i/ O9. 西柚
( q, A P0 W# j Q: f3 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 h0 y* B9 S, q8 \4 o, _3 m% @
10. 蒟蒻
+ e- m) @" n+ |( S1 E1 I* I, [# m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; R( \5 x, N6 e! U. N) Y
11. 菠菜
4 l* ^% @( d" y6 ?+ n: U; L1 ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * j( n- J0 l* ?# v L/ P8 f
12. 西芹
% c* g+ x, q) S7 Y+ |; _; D2 w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 `0 g$ k1 R1 N9 |' s
13. 花生
( O. o( [# ]: L O3 ~ p- [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" p7 ?( c: l; T4 \" b14. 奇异果
$ [) X+ [( {& R" \1 { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ F4 k7 w! @ K& F" G/ b& D$ m: E15. 西红柿
. a* V/ Q, Y' F) f, b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 E( Z, |; B! w6 a$ M6 N4 n$ p& l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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