|
|
|
15种可调整身材的食物 ' @# ]2 S$ v5 j" Y/ r
1. 紫菜
% v' Y' Q; I# q% H' r; A: s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* b* W7 |! z% i6 h) `) W7 m2. 芝麻 * l# ?( v& J A0 F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ @& t1 I$ f5 |3. 香蕉
: C* T3 L2 Y, i7 c: d2 N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - D( O" `( \. t. g( M
4. 苹果
4 s3 B. O% q& S5 Q; X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 o2 A! m' ]4 ?- d& h+ k7 X% Q" I
5. 红豆
L* Q! w0 F9 ]+ t, N+ q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# i6 @3 s8 f# ^5 n+ t& R& i+ ^6. 木瓜 5 p# `7 `, {. j! v7 c' x9 A, r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 H c( D8 p3 C: L$ N( R$ W7. 西瓜
( |6 s; x& I, R) g8 s) D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 U5 B, ?( _0 i a( O8 I
8. 蛋 $ P N9 j" Y( d& R7 J5 G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 d( E4 b' t$ n4 ]- k0 ?
9. 西柚
0 i; t0 w9 q2 `- d: Y0 c1 P% M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! D/ n: X" ?: D5 ^/ s- T6 K6 V10. 蒟蒻
. X+ e3 ?5 B; i" ~; P5 l2 X7 ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: Q; Q! ]$ N2 h) H' k# [% Q8 S11. 菠菜
2 W& E+ N& }6 F" N5 t3 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! V6 f1 C' B9 g4 X+ R
12. 西芹 ; m0 G4 R6 i4 K' D0 O5 ^* ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' b5 B* m; x2 C1 S; @; A# x13. 花生
" }5 z. \. Q% ^0 P. T- A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - [ z; }: V) J F2 z, s9 h, D% n4 {
14. 奇异果 + ~+ V: ^$ H, @ L6 H: Y5 j' x, Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 P# d; t$ I7 D; V/ @: [
15. 西红柿
; i, |' X8 e" x7 K n6 {- ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( Q+ X% Z" R, x H0 \
) T& l; j0 q* d6 G$ r! ^2 y1 f- O* Q& [7 p7 \# t% I
7 c& F& H9 ^2 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主