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15种可调整身材的食物 8 m/ G. j+ p# H( C0 ^8 p* j! o
1. 紫菜 + }: ]' k( P/ @* b2 b; q# Y+ @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( E1 ^" C7 v9 L6 p$ y' O1 p2. 芝麻
4 w+ V8 _7 t/ U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ D9 G9 t+ G: N3. 香蕉
8 B. L- l4 I0 o x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , w5 b1 ?; A: F. ]' r: V! d4 ]$ v
4. 苹果 + \* g7 P8 A! P" Z9 p' x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 N$ P2 u* J- @5 V/ T8 b/ R( ^
5. 红豆 - I, G. K+ q6 ?. }4 V$ t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 A1 H. l- t, }/ J+ ^! B6. 木瓜 1 i6 @5 ?2 `% b9 S" \+ r, k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 @ p8 u! T0 T. X3 m5 t
7. 西瓜 5 }: a1 d, Z. v2 i# w! ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! i# i1 a7 Q* Z4 e! r8. 蛋 ( x" z1 R* A) F* ]# h/ g o0 p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ n8 v/ l; }" G9 E+ ?; y
9. 西柚 6 b/ K* n% k% x# W2 P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 |! z3 u' C* o; d% _" s
10. 蒟蒻
$ K9 ^" ~( `% J' @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " w2 H1 J- W" P7 v( G
11. 菠菜
9 w1 n$ ^2 m; X2 n' y: F; ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : S& i4 C* y/ p
12. 西芹
" m: c( J! X; D- C2 v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 y! \" B2 x+ U* h
13. 花生 3 }9 k$ \7 ^1 j% e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - a6 h" @# d9 [. o% G- H1 ~
14. 奇异果
9 o9 {) g' N. Q1 p/ c u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 o, d* F! [# ^9 A6 w
15. 西红柿
5 d8 ^5 }, D" ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, d+ q/ k2 f% T2 r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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