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15种可调整身材的食物 # S# U% ^7 I' b5 o! H1 e
1. 紫菜 2 ?8 o0 L' D, [# k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " W6 O. X$ s% I, b) n
2. 芝麻 1 ~4 I, \* O) T" u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * R W" N7 m* M
3. 香蕉 ( T* w( r6 o5 u: ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % s4 o! L: }( f+ I+ S @
4. 苹果
9 p ~: a: S A6 R$ G. x4 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . L" E# {* o: m$ `
5. 红豆
' |+ C6 y' [, j l# z( W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# I( M. s3 d/ C3 X+ G4 k
6. 木瓜
( U4 W1 m. i; Q! o1 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ d. Z9 M0 D1 j& [. H) Z; E7. 西瓜
( y7 E" o8 z. l8 n& P. M$ \9 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * U" \5 \- a! f- `+ Y
8. 蛋 . q/ c0 h( k/ P5 b) ^. E# U* ^& \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( w# x+ J* k. G2 i9 T/ X1 u9. 西柚
: w( ^& ?# N5 h- d7 k( _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 Q/ ?9 _4 b; w- T1 d10. 蒟蒻
B& B. T8 x0 ?4 j$ T9 c/ i5 Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * Z0 O9 x( [* f* x. q1 [
11. 菠菜 ) w% y! {, K' p: g# k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ n# q7 a/ f8 i6 h12. 西芹 3 I! _& n& }% H/ S" ~; S2 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* t& ] {" D! u' w( X" {13. 花生 4 A3 D8 U' Y' I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: `5 b6 G/ z5 X) U8 c14. 奇异果
k$ g. g0 l, g B& l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 K t3 Y9 Z( l; d$ B: v/ e# }2 e8 U15. 西红柿 3 Q" N6 i6 V* m+ Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& \- j! I0 ]1 M% c& b. l. e
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) E" o6 K: n8 M. x8 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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