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15种可调整身材的食物 2 ]8 B, I" S7 Z* {
1. 紫菜 * F8 E% D' K* G5 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 ?5 @% e# P. L
2. 芝麻 ( o0 ?6 v+ e# x" e5 n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" Q2 d1 n1 O: [ f5 }- w3. 香蕉 5 G- t( O6 m2 J& s* s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 _2 O& e. ?( P
4. 苹果
5 G( `$ ^/ x. I6 q7 |: M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( j: {$ f: W( y, t; F: S# H1 |. d5. 红豆 2 ?( e5 b$ {4 `4 K; _: \7 Q& i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) P) F4 c! p7 E
6. 木瓜 0 J% m7 M0 L( p' J; M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, U0 V8 S8 _! ~( I) O# G7. 西瓜
6 J- w$ C' V, a3 G, ?$ r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) G- E: |6 ?( Z9 t) X8. 蛋
5 o: t) D8 U* _( b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # R) d. B m: d. O2 x& I
9. 西柚
2 ^# O+ x/ h2 J) B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , l2 V* W; M4 O3 H
10. 蒟蒻
, Z7 x2 l/ s( ~: e7 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 f+ O; G# P. T8 V11. 菠菜 p( j% ^( P T w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " B& Y# \% H5 a h9 K5 e
12. 西芹
1 Y4 s3 g6 f0 \& l5 u2 `7 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 I1 m e( t6 }0 s
13. 花生
2 P. z5 D! N1 U d" e9 R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; q O; g j8 L, |) m$ e14. 奇异果 . X: F4 P1 [( S: C( E, s. W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) k, }. e+ C9 |, G# K15. 西红柿 + D& X* a9 [+ C' L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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