|
|
01、地瓜
1 o& R! M% _) Y1 O+ g地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9 ?8 K/ {4 t8 g: K' g& n, m0 k) n3 r0 w" X
02、绿豆
/ X8 l. K& ]6 }0 T2 |7 z) W' p2 j
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 7 S! ^; C' x; }; E
9 }- l. j3 G; E/ L0 s) V M; v
03、燕麦
, W/ t- `4 P e- B
6 d; R M6 a3 r& j0 V燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ; o% T w6 q: Z2 |* M$ {' y, z+ D6 \
# E8 D, \: f5 a
04、薏仁 / q3 V5 V; `) \# y
/ {5 W- b( T4 m$ H薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
% U$ F' F* A+ H% d2 V3 H
% F. V, G8 H; p. L. h. z u05、小米
- `4 Z" G1 g+ U5 T4 _
# N& |/ ~: G+ G3 i. v小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 g7 u6 Q* W: o* }) t3 U! r
9 N. U8 w4 Y# ?+ n+ m: }3 ^06、糙米 ; l9 V# H" v5 R5 Y9 k
; t* Z% o# d0 e( I& X$ L9 @: i糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。. J7 G* k' J! ~1 Q" z, |& u, N
; [9 \/ ? E# d# x6 M
07、红豆: ^: F3 r2 r0 r
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。" f( q) \3 r& j3 f- r
/ _( V4 w* q5 M) N4 P08、胡萝卜
- P* M$ d S0 U( p+ J I胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。' \$ ]8 L a8 X/ ^9 c
1 _ w ^9 A8 _* @, w9 F2 a
09、山药
7 D: B. P/ d" m0 q0 K3 m山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。% L1 d5 k- v" r) z8 ~/ [, b2 Q; ]
9 q4 X& D- H3 ^* c
10、牛蒡
8 l9 y4 M3 ^* \1 V9 R. m3 y8 j" T, e3 V( z
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。9 Z, ^9 w) C/ u4 a' C; }
11、芦笋
0 b+ D$ k+ E( C8 o1 F2 B
: i) z1 U4 d0 n- ~2 r芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
4 z2 A b5 s' J& s$ _' W+ l( s3 G! O: D9 E, V
12、莲藕 3 s) k- V- p) A) K3 a% R0 W4 _
( {; w/ M) L/ M: Q6 |4 D1 S# D+ w
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
: B1 D" ]( v) e7 A1 M+ L. x& M: r* X
13、白萝卜
8 {# [* L: L! `8 v$ B5 G5 e: s. X3 U# U# r# c9 J) r+ i9 D
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 9 D4 m8 ^' F! L) W2 J
% I5 l' [8 ]5 A6 m14、山茼蒿 7 l: R+ O: M) d, u+ a
}+ z/ @& P( l
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 / C: Q5 U; R6 J9 c. B) t
$ s& |5 u: m/ x9 A( x" v
15、地瓜叶 % Y9 K/ y- w6 Q* k8 p' j
6 V2 O" B, M; ?. L1 a7 j
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 8 ?1 j. \9 O# ]7 t/ V; s
+ z8 m- c- l) [$ p( y4 y6 y8 H
16、萝卜叶 , G6 L8 A+ A) o: x6 X6 E% x/ U0 m6 f
- C. ~/ U* h7 J" I- n& v+ @萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。7 k% I' M; x( o, P! `1 I
, l" k6 I; z2 l8 D7 D
17、川七 B: X) D, m) K9 v ~3 Y
0 P" g R# z; w h* F
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
7 a/ N% t& ?' M5 r8 `
# b" C9 \, S4 w3 }; }* ^18、优格
- `+ M3 I/ Z9 |, Z0 M( [9 S0 [+ X" c6 b- J; U6 j& {$ l
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
% p- c4 P* y/ l, B: U0 U+ d6 U3 Z# Z5 v6 K S# c
19、醋
. {! S3 y7 x2 ^; c8 J" |! `1 W4 m+ H* l$ z* B8 p0 G, m
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。! D# C" L" [! M1 q- t2 O- i) `! u
+ y) s" u# s" G! j- w* C[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡