|
|
01、地瓜
0 H" S3 I8 l; A: q) w* ~" T" z地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
O0 p$ {% v! g3 i: E$ O9 D6 I0 ?1 d k4 p7 y6 M" u5 J
02、绿豆
% v9 y9 y$ a; h/ H) k
7 D, W3 A8 U# r \/ J绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5 d1 V* U* M+ v- o, I8 G6 Y% P: c H. ]& T
03、燕麦
6 a1 |" y# k& y2 q1 ]8 r# h4 L& l+ l& z3 ^+ I
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ , ^- t. w+ }- r+ C9 ^
9 y9 S; I& Z7 I
04、薏仁
4 r% H& Z( {) D& Q
+ j: m! `5 f, P9 {薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。* g% Z$ o3 _0 K
* S" m6 o T0 N8 ]* z7 m$ d5 @7 p05、小米 ) T" W0 H R7 g0 y5 |5 Z
, ]! d }2 u0 \) w4 l9 S
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. E' K- p+ `$ ]* T
: H' z; \" Q+ t/ M9 s
06、糙米 / N" p; o. g8 Z- T
! `- c, a) W( C) k; Z, A) X5 j糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 g7 B1 w$ H) }$ J, |" }$ P3 I
1 \8 E: f! e3 R4 e- U
07、红豆9 F7 g: E' c( P+ a, I5 M
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2 _$ `) c* O& o1 I6 o V7 f5 g% b8 N; Z0 [1 O/ ]) W1 Y
08、胡萝卜; U' Y: `: a4 Z7 L" V
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3 B1 ~# ~2 ?2 O, p
$ j% Q2 T6 R0 V1 o& M09、山药% J7 R, a; ^: N
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。9 d- L& E/ D6 N o9 s
9 A( w l- C! X' E9 N10、牛蒡
1 N: U7 O l. C3 S6 ?7 [. b! ]0 L* j ~# a7 j! _
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
/ ~) B/ @3 ?: s& e/ X4 H) l0 X11、芦笋 ( e7 |$ ^) n- n- Z/ G
8 l7 y* l7 X0 z- D f) r5 ?4 l芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
/ g. ^! u- d2 d$ P& F8 A% H/ {& W' f: v- G- p0 o
12、莲藕 4 j, K2 u: L/ T3 M& M/ [
: S1 h0 ^3 J- b/ y1 R
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。/ d: O8 r; O3 C3 j8 m% A
, X( L" J3 q& j i7 w" `+ ?
13、白萝卜 - q6 g: a. M9 i
3 s A$ C8 X& X
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 , h Q! X3 ?* U% P
* U- B; Q7 Y: ^ ~' m7 ?14、山茼蒿 9 s2 w; Z* l5 ]7 M/ |
/ ~9 ~* r$ U- K% V
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 : V# [- w, | M7 G4 [8 g; {) t' }
0 Z9 q1 r( J' Y7 S7 Q! }8 v6 L4 H15、地瓜叶 6 [6 V2 b! n2 @. y
0 f; d! d! v+ {: x1 L
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 9 X) L& [) V1 d* \9 ^
: _2 F8 K: I& \) u& T; Y4 t16、萝卜叶 2 m, w" ?% Y/ t7 L) c3 g X, F
7 l- `3 G+ f, r" X$ J萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。: p/ ]; o, u( H4 t/ ?) p- G( t! ?
( y! q8 u d" |: G9 m17、川七 % A$ }, h/ [, E, |, g/ u8 z: y
- P9 E7 B, o# }0 t& D
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 h+ W) W, H0 O6 Q' K. ~& P
: T! J- D9 v |18、优格 # V5 a( S, i& T
. j6 I V" L, q: ?& k q
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 4 _) N) }% C/ Y/ W3 k
, V% A0 z; U" n! d( z0 L
19、醋 0 f3 K4 \$ q4 W7 t" l2 @; Y$ T
0 A F6 ?' z3 w# t- E醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
" w4 g1 P6 B' e% w* Z/ Y/ Y- _& E
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡