|
|
 
! R7 ~% z& l5 E& C2 L o9 \1 F$ V 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
. Q8 d D( D# t; l$ s5 e& p3 m7 W3 d2 n0 ]6 c( e( e/ v& t4 G
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
R* u4 ]/ Z" H, E5 v8 u2 u
; T# m @. o$ S, D8 T' _* v 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
9 l8 j2 W0 P2 p1 l
' _9 V- X$ K! n+ A- c, z 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。. w( X8 ^' M- y9 n9 K
0 l7 `, [: Z( _
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。3 @- r/ A9 T" H3 W1 J* M
" r% B$ T3 o: W& r$ h7 i7 O8 m2 E 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。/ {; ?% Q. D; c; C! J3 \& T& X
3 Q* ]% @5 K8 ~8 { 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。! |$ R% O/ G0 q
# h4 |3 q6 S6 B! o# D 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。' ^; C/ X2 C4 V
. u, H; O) y- x% |( L6 _7 r
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。! Y- m+ R& }0 h- T6 U' e
. p$ B7 S' S' D0 I& C" B m
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。/ z# X0 l* `$ j1 P; f, T( f
4 b3 K0 w# ?+ O/ n3 i1 S3 ` 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。8 f: H6 Z9 e7 ^/ _9 q( ]8 X+ j
+ d( E! H8 X* R6 F% | 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。& z! E, w) ^) M! R" ]8 j* N
* @* r( c/ J$ X3 V, k* _, c- f) h
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
! Z7 Q a% C1 ^4 v1 B) ~& H7 \ U" o* O. g! j @9 h
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
$ U$ ~, K* b8 `( j3 j0 T' k+ L& S) x; j) s4 c9 B& `
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡