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; o1 P( Y( i: w一、春季养肝护肝正当时
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" Y5 C0 s! {' K5 j* V/ w6 m% M关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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# I/ C& b, j# A7 c8 y6 E# l8 O6 C作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。3 W! A+ M# \: O
" d; }% w. v6 g/ M. n! S二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。3 A/ C. _6 d3 i( D
8 d, R) z" [3 p ^, m& m征兆2、粉刺增多
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8 G" [8 k1 b8 |3 f. @( ~% a. J3 y人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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8 ^4 W E9 q0 ?9 {$ W征兆3、伤口容易化脓感染1 J0 @4 I4 B! P0 l) M6 h( b. h3 N
" @' e9 t) T- R: v% M+ N; P+ `& V肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。9 T! f# w: G8 [
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征兆4、鼻头发红# A6 @0 t' i" u2 d+ U4 j/ ~
3 l9 X! N! j0 l( T. B所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。4 s: E# ^4 g. \
2 D# B! D1 F( i; w2 y, J' P' [征兆5、脸色发黑! E% V' `# }+ {. s6 n7 K
" q/ N5 B" H% g- v肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。" n7 P+ G8 j+ y2 I$ B3 P
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”, A# E* k" o4 p! W" Y# }# S/ g
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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$ c# K+ J: J) P! L4 E7 Y3 W中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。3 t5 I; Z( T! A$ @ K% S' b8 g' Q
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。( Z# c8 ^& U; R6 S* k. u4 u
3 t0 G9 ]+ D, Y$ S3 Z+ ^ a$ g用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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5 ?2 q$ E1 [4 S- c9 m4 d2 i7 x3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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9 B$ ]& o6 t8 c9 q; A清晨起来首先就要清肝, C; ~" L3 Q- W+ b, N1 Y5 K
Q& \' W6 Y. B. ^$ ^7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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; ?2 V7 r& @* |; s- B$ V6 {这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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9 w# g& X* j+ O8 N2 l1 J6 g1、口红：化妆品也会伤肝$ v8 H. x" Y- F% F5 _7 @
2 m% c& M X3 \, {% G! k对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。: m7 y) d- j, j
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。6 o' Q5 ~' J. d! Z p3 U. N
+ X7 o1 \( g1 H2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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$ G& U1 I8 H4 C# m8 Q N) _因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。! h- H5 k! K- m2 |
4 g! p' K3 K+ a$ c T据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。% T& h L5 k9 t, h# a) a$ U0 G( W4 i
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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/ k- z4 M0 w r; J# m! x世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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/ b+ i& [5 b$ \4 c% ]+ `这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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$ s4 J t# G/ G% M1、零食：给肝脏增加负担
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. p; r" [/ d7 ~# q' B2 m! T薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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! i+ ]! R' Z$ [! _- k不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？+ ]/ }: e; P& c& d; l$ p4 M
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。* W! s4 h3 f) f- u4 _
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。" `% U* b" H) b. K9 R+ f5 t
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。' u" X2 P: E# O/ w# T
6 k. X4 K8 n1 f+ o: @8 T3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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9 K/ `/ q+ ^+ T( ?: t2 z按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。5 J7 a/ J% f. W& ]3 }
4 a8 ?0 W8 ^+ L' P- k8 c! e, C对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。1 j4 B) X; r$ d7 R
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4、水杯：喝饱水也是爱肝: _0 L) |. y& P; o) Q/ L* _) G+ |
. @3 @5 Q" J- q7 v- p( d6 n忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。: b, q* w4 Q% I' E1 C7 k( z
$ w6 Y7 V2 s5 e2 t. i5、植物：肝也爱绿色4 X% c7 `! a) R* x/ Y
$ d* Y8 o+ ]; N5 d, j. d4 ]$ ^& j五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。+ y* T! n' B4 W& D! R0 j1 N" j
$ R2 f$ a- ?8 H% I. p0 N: p' F o% K户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。: Q5 q1 ^; V" p+ K n3 R
& P/ A+ f& A. r3 z8 d) z4 _1 ~同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。! A$ C! j1 O0 y7 b8 b
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18：00-第二天7：00! Y7 y+ n3 w: R0 g e% C
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：) F+ o) D# K7 P) J" Y
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' Q: O; k7 w R& {& b菊花枸杞茶：清肝明目5 M v$ ^0 [2 N5 ~' Y' V0 `% s- q
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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* R+ ~7 F4 E) d- `' b6 a4 [做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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' A2 U! T/ H3 C+ W2 E5 w原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。, x% q0 C( q& T" ]8 X
5 _4 }% H: ]& G E4 s提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。5 S* ]8 {* L" m" C
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发表于 2013-3-2 21:54
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