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一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。1 f# R8 u0 B5 t* f
+ x5 ~- q& Y3 ~ C1 F作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆+ B8 m% S: J4 T& S$ g
0 O+ W2 U: U' k3 H$ x' e" `征兆1、容易喝醉; y3 [" ~- l* S7 F/ x
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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& v8 A4 ^2 k6 j4 n* C" X征兆2、粉刺增多- t/ G( j! I' F, Q" G d9 L
5 G( Z" S, x5 C2 e N% I9 H人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 e. ~% y. w9 O- k
, M+ V# Y" y1 R, M; Z' j+ }征兆3、伤口容易化脓感染$ q4 }# N1 O: W8 p& |
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。' W+ I; t" h9 G, R3 c
; X1 a/ M# w8 l6 H征兆4、鼻头发红; L1 T5 ]1 o" w1 `5 D( C& ]
1 X) ?$ N- J- A. Q& c0 n0 c! ^; a所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑5 \0 E: ^4 X' i7 s" p
1 \6 N, U, h: @- R! g肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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' U$ x9 t. m5 n8 a, F三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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' D# [- u+ j: X1 @6 `$ W中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。! ~. d1 D1 i! T" k7 h7 Q/ i
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。& z) w4 Q1 J& A" V3 Q$ n2 _
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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& E; |0 L$ f {8 u* I用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。: Q+ L- m( ]9 i' J. `8 C0 Y
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四、全天候肝脏排毒时间表
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; y5 m9 j- V/ v4 D" y清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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3 Q4 K9 O* a: }; ?' k4 X+ u0 k这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。1 Q7 d1 `+ e ?7 x0 F" \9 U
0 F0 j5 C) d3 a! X9 t$ A* c1、口红：化妆品也会伤肝: \1 r% Y$ x/ ^
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。+ Y% _/ h( j5 }# o' I+ F b* g
. t! P! v/ F6 s# T; Z6 }4 n有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。! i4 I1 t3 q! s0 J5 p6 K
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步( B9 q4 j9 n9 S2 K# {/ d
2 Y) @: i9 P4 z& [' V0 f因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。1 Y% t3 A" @ ~3 y5 `
6 p9 S1 ~- |4 S' G, G1 o5 ?9 b! X所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。; b( K7 t0 |0 ]) ^6 T, x( \
% G* X4 I+ q& ?+ c& A据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。, @! H5 L5 m, ~
& P8 ?/ S9 a9 q- p3 y$ k具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。" Y0 d, x; v0 Y9 C& g7 E5 E% F
' w# | X4 r; Z3、牛奶和苹果：都是爱肝食物! b6 k2 e% j# j$ N0 L. }7 `
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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+ N' }' B d4 ^5 k现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。6 k) E( z$ |9 c7 R6 _' c
2 C; {' j" k* z& F! \. |0 E9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 5 z) E) z6 t+ O V
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？: T( X! {- K+ p, a; z
# e6 j U0 i$ u3 s6 [1、零食：给肝脏增加负担
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7 I6 w$ g9 _$ L$ ?4 e薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！# t7 V ?2 v4 ~3 x! S
M/ }/ M9 m( {, }5 `( N( L7 |1 \不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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D$ k2 G/ W) l/ B: Y; [% e( |此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。! x5 I0 O/ l) c& e& M8 l
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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) l' I1 S+ g$ X( |7 H. l一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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7 I2 M' Z, A0 S9 n吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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- m6 }& S) d$ Y. y6 u% k' Y而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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, I0 _" \7 X( R8 p0 ~/ i3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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7 w4 F; t1 }6 O7 ^* Q4、水杯：喝饱水也是爱肝. ]! z- x4 }; \
/ O2 R4 L* b. y7 |4 ]忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。, N! c- l0 N7 C
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。* X. W! C; r# \
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5、植物：肝也爱绿色9 c- [0 Z s" D8 Y! S
, ~* y8 U/ l% ]' @五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。4 l( M% x: j( M1 y. G
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。- V5 Y. y. u& [ Q
% h9 r! K: T a& C7 m3 g2 r同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。- ]- Q! a2 a) M- k2 z/ A
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18：00-第二天7：00- M! P8 G) f) c& I; U; R; V
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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- ~% j4 ~" u, j k( U推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目+ n$ j. F9 V/ X) E
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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9 C! T p- ^8 h9 N9 h做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。4 u2 S$ w' {) _$ q
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。! \( ?; W" P6 W$ [
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发表于 2013-3-2 21:54
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