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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳7 l! R/ `8 P8 E3 j V6 z6 j
: i2 |2 O9 `" d, d* R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。+ S t, W! H7 n# a8 u6 n
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( m+ b! R7 y2 Z _7 H3 q0 @: \
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虾米粥：养颜又补肾* E) m* W+ _7 G3 y5 N0 Y5 X3 z
- b4 M$ h6 o- C# Q+ ?1 S原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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) R8 k* Z: C0 S$ _9 _1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 j) ]3 g- p5 C) s' t, O
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。8 b9 I9 J' d m6 L& Z( g3 q
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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R2 F( `% J+ ~/ Q. w7 M4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。0 b( D& X9 [2 x7 P
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气( ?' D; F% S0 D
3 l3 w- n/ D6 p1 s9 S1 \ \8 E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。6 Z- O& T2 v) ]6 w4 M* T7 B9 o1 p+ y5 r1 v
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红豆芝麻粥2 Q6 d6 w& N3 l5 B g
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法" k8 i/ S7 ~! r9 H1 x4 a2 a) Z$ f
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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8 P3 r5 N9 W( p- Q" ~8 L% t. F2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。! A/ D& ?7 B/ A% v+ q6 M+ E1 B
1 f; `/ \4 J5 Y功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。 J8 W2 P% p4 Z. L
+ T+ i! z+ q& ^$ Q7 z三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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) _3 H2 V' K; s% e7 o& b+ r5 h可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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$ ^" w/ Z' `! d. C0 d补血养阴汤' E2 X1 H9 l' ^! s, |
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* o% j$ M. f {
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做法：6碗水加材料煲3小时。3 N4 e A5 M" A* d/ c1 z
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* \, h. y' Q1 m) q
) D: s6 I6 r: M9 J四、经间期补血补肾阳
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/ i: _2 q8 m& p J两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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