|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
0 Z: |) `9 k* B& }+ Q5 H' I4 C" z. Y
一、经期前补肾阳8 ]( s) A" Q1 P. E$ J, z
7 i3 g. W1 E- n: U! z$ s月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ s1 ?- s& A" ^
9 M0 b! M- M! L" K, B7 _" V% B- ~
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。* i2 e1 T9 H, u8 _( b( ?
. B' @3 l$ Y' q/ F0 k* `- w$ H
( |9 X; w. V% C% K
虾米粥：养颜又补肾* u+ r: o1 [( D" }( F( A9 q0 \
' a) M1 G9 D$ @/ E" S; @
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 z+ T& J2 A$ O5 n4 X$ I
( n" E& [. M' B& s制作方法
: J5 |% L7 w5 U" n3 S, T9 k0 @0 y7 Y
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
/ g/ H0 t4 ]- ^# i4 u8 P, x- g; B, P. T) t7 z0 l/ @ C+ h7 N. O
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。" O @$ d- b$ s
$ x$ n0 x$ J( k' w9 ?6 m
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
1 z1 q* D5 m8 D7 U9 T$ B. e! B8 ]/ ]1 w: h' }) H1 y$ z: I1 q/ M! z+ Q
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
" N: G$ Z: w1 i3 \- {/ G8 c% N# s; j+ x+ Q
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
# \/ ~9 k1 t5 q# A
4 y6 Q( W- h: I/ C$ ~) r二、月经期养阳气
, f. L( y, V$ x9 \' b/ j' R F- t% a: t6 C; S: P
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
" d' O1 P: ]! o+ e2 U
$ S X5 o/ Y" n( a' }3 _7 q0 B' n3 P* Q; S
红豆芝麻粥" G2 P( c3 j& ~0 e: x
, Z* a7 o6 @' q/ V材料：红豆，黑芝麻，大米。- q& S3 S; j8 j
* f/ L+ q( J$ O, L6 @0 C
制作方法
% T, h9 _( X' G) D3 Y
! A* x% ^& T" U& \1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。0 U) P: p x% t6 I! b
8 j7 }0 v! p" T% s8 H2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" b8 D1 O% k: Y/ N
) A! {0 j9 b" F3 S# u3 k0 K3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
8 [- b1 `: o4 i$ i1 n I8 r: o2 {6 K: x
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。, L- Z, ~. G, }
/ a6 [2 z# S/ f- F
三、经后期补血养阴1 ^ N% _4 ~. r9 ]6 f
6 D4 I2 P& c4 W8 R8 h
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。& G/ m+ M, o: r
' e" G' v4 ?- ?: q/ f4 l8 q7 ?$ `. e( [5 V
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 t) @3 _: A+ l' @7 e" h2 K
5 e( F G2 G$ c% O2 t# q( P补血养阴汤
( W! y& X7 c z% q4 w3 I0 B3 I
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
7 F: G0 R e: n; b7 c. A3 R9 d5 X3 E/ J: a) x. Q
做法：6碗水加材料煲3小时。
8 i( Q; c( U" Q' [
9 Y& N0 p( _4 h# m功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 `" {8 J5 Z- |' g3 F& q( `
. v6 x# E* h3 N四、经间期补血补肾阳- E$ x f6 ~9 e1 z
- i3 E' n! |7 r- A: [; X" R
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
- [) }. ^: S* Q' K, y& {. F
# U( k# y3 X2 O) J4 D$ l气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。2 u/ |8 p2 U; T. c O" o
4 e) Z' H" q2 Q3 }: F; X0 v
2 q5 A9 ^9 {0 U% c8 ]3 l
7 g7 l' E3 y2 S! s3 J- `0 g3 |
6 ?( l0 ~( c( K) o; X' |9 e) ?- I3 |3 ~/ y R
) [( q) c) T5 [ U0 q1 Q& N: [' Z
' y" W' @ `, T' P
! \9 [0 y, a# X) v7 P, `* r8 g# [6 N. l+ \ ^3 q
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
