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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。" G, H4 [3 {' G
! y- n- e5 o4 [% S6 J, x; S
  饮料  
( v" P* |& N& r/ J    ! G5 Z2 b, I0 }6 m$ V
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
. |2 H# }2 J) ]! C
' F) r( J/ {# U" J% x" J   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
/ ?$ ~0 g; U' g4 m/ ~+ K* |: i' X4 }8 C
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。1 \/ b$ U% d9 _+ H2 m

4 ~/ F2 l- R: M( S8 y- N  蔬菜
3 t$ g% N" E0 l& P* T  % @9 G7 f! H4 r( L& V! g
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。) }' o9 q) Q1 T8 m# {
  n& K( S: m( F) C5 T
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。" v6 w; B  M* M6 `$ D4 t3 u. D
1 U& D; {0 T! I3 M' ]
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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7 O" O  S. }. ^; A- R7 H  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
3 G2 J: i9 k0 G- Z: X* \
4 q- q: v0 P" s" B  水果
* [0 o' n, H4 x5 M, F  
% t, U1 J, @4 H$ P* J$ M    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
7 x- `/ E; z6 Z. ]* J# ~' ~( G: h9 C& `4 t, A( e: `
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 g, W( G' C5 E6 a; j# Q0 N8 w
; d  u, D, p: h5 F7 u1 T0 b! Q' `  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。% w5 g- _) B" P( T& q' m+ f$ J
) I) J5 b+ J8 o
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。4 ?7 X. o; F- T
# M/ }( P, ~( {2 F) B
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品+ p' t# s5 _3 e* f8 p# Q
  
2 r5 N3 `+ S% n( d* F    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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; A9 y( f+ Q  f) w2 f( b; P  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。/ Z/ V1 W8 u* K% B

1 ^. f/ e% d# K, G( s) X# N5 E6 }' R  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。1 O5 b4 q- M: w% u) ~0 O

3 p$ N% g5 _! @+ }) k  谷物
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. q0 [. J0 T  a5 L. z3 k8 a) U2 X6 Z    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。) b7 k: c- i% I: @  _
5 O; ?+ Q2 R8 a, {
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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  O' @6 _( w  Y8 S( Q    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# V2 y/ T3 p% g/ h/ S. {" @8 D
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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" g: H& @& F8 f. j# e- K8 h/ c+ b  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
( S% o; U. |; A- d8 y. h
& i; i4 \) E5 U% p8 r2 _5 \  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
5 q& b; W. T) h+ H6 C
! p/ ~$ u# F! ?5 i, _& [  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
7 g' O4 A) ~0 j: |+ o5 J: I6 y" [
( B: V& T# M. w/ j  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6 h# a4 I# `0 w1 v% k

( O/ X1 Y7 Q8 e! F# X! m  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}* I! G8 X$ F( x

; J7 X, A) e9 A  Z献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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