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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  ! x7 t5 N- I9 Z: D; z2 Z& r
   
) Y$ V. A( x: r% }; s. o- b$ {    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
7 F5 {% b) w/ \$ m3 S+ i  v& h ; U0 k7 R: Q9 [/ G* P0 t
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。; [5 l3 F4 |3 g  e& ~! L5 n
$ C) K" L1 K8 u4 v/ b6 a' {# U
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。' [/ z8 g- }! {2 a6 z9 m
# G4 l5 T1 M  H# T
  蔬菜
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    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。2 [9 I& o3 h* v, [: {
) }. a$ o& F+ m3 v6 _
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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. S; `4 b, ?# G. t, |) C  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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# z! [# O. S! t$ H  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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. `5 Q$ R6 U% m9 F8 h  水果
; J6 Y3 X: T  Q8 C% W; _  3 W2 F7 {/ C0 w  c' Q
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' G: r" t- w* X, J
$ T8 ]* n  b/ J6 m1 {
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。0 n0 g2 Q0 @& ^
' m7 K3 m6 D/ q6 i4 l( o/ X
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! E' N3 e6 f* `& S6 G4 I+ T! {; h0 J2 h7 r# w
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% v: N" S- ?( r: a* O- S. F$ U  W+ j: M  `3 Q0 k3 `2 C
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。8 q1 b6 X1 a# X! V$ j( b8 ]0 ]) w4 Y

1 N+ d$ w$ J6 U* b3 X2 V  蛋、肉制品
, }7 d" h6 s- ]- W0 P! \7 c. E- E. F  
: I; p1 ~5 }# g: Q9 h+ ^6 h: I    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
' j: \* W+ ?, x2 W/ q; F8 w" D! ?+ C9 S* w# h# z$ l! D
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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% X7 P% S) Y4 ?3 b5 t" o6 L* ^  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。6 {0 P6 `: T! `2 N1 g9 S
3 l+ p8 T, f. Q' d$ C
  谷物( w; r8 ?  h+ l& O0 F( w
  6 m$ F% n' v2 c
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。2 z: f- w) s0 ~8 f6 W( B/ T5 t

; l# y5 |  n8 U$ w1 k# X  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' R1 [+ l; T4 Q, A5 Q3 a

; @, P4 r4 s7 L9 @- V  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 B( |  o- O& d! h1 b. h5 ^

; _3 ]; A- T$ }7 h& V3 R3 R  ]" w. p  其他
! c$ |$ @" V: ^% h! M) y9 E# N* b  * [6 T2 d, }! }% ^$ e- G5 w- ?
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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- B# {3 J) L. d# U; d+ H  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀0 o0 N, [$ A8 @$ M
  
$ a* i, y6 f4 {6 }$ K. X. I    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
! e' C# }$ T9 W. G# E
3 M& s. T+ \8 C; G  F% w  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。' @3 k. p; K- _/ S; G
* ~  |+ }' a# `: o5 ]# o7 A9 \& ~
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。, k5 Q9 p+ b* u- ?/ X# y6 ]4 N/ W/ X

* c1 p  F8 p6 x# M: b& j2 `  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。. e3 m  B7 L8 u9 A

  u! k$ x2 G4 n& X) H/ B  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。( z  d2 o$ @* O

4 ?% K& m5 F' G; k+ ?( b  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; f8 W5 n; j5 S
! @, {9 D  K) m% _$ u" @' Q献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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