女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
8 ?4 Q+ g, P2 R! p2 U% y2 {
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
  w! {1 ?# i) }; F& M7 g
+ U# H" C. B% m! E含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
4 ~# j& w; R) j4 y) N
4 \4 b: k$ W; [  v* \8 J1 W) e功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
$ f! {3 N8 I' m4 Q; H: N7 d
; g( ^1 ~1 o, l" q0 M功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

$ ]+ \4 J/ r, X3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
4 T8 }; X+ r( n" u
- l/ i0 Z* Z7 F. x/ i+ C功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
8 ^5 |& J9 b  f9 S
( [! r1 ]0 z" Z. e% ?2 C. Z. S) K小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
: G7 u. j) J3 L0 V+ H
! D& k9 ]# R$ E0 s4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
8 X% T& {& Z- F
8 o9 _/ W8 t$ w8 T8 F6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
: _/ b0 V) w! ~9 @: M! ?( W7 X& G
7 e9 k& n  ]8 Q+ {7 c5 q7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
! t2 l1 E! R4 M0 p6 n
4 ], _! ?( a: w: w2 Q/ G
$ c- [1 f+ ?5 z- s0 ~$ p1 ^



/ l# ]  \2 M3 p0 e9 \

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽