能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜) G: g' a1 i6 ]6 F9 S4 t: x( j4 y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 |+ c5 n2 g8 g* Y1 j1 }  O- ^
! R2 j4 e5 G: g( M, F
　　白萝卜
( H2 i: M. U9 F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! O; D( f6 @  D# h: m0 `5 o

/ ?  \# ?3 V8 h& N: Y$ K. W　　韭菜, B& B  G, @% o9 ?( Q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
3 e. _8 k/ X( t
8 @$ F  K! I; W　　西红柿/ d0 I* H: |  I8 J9 ]" g' v% c
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. ?  ]( Z( W( n; ~2 \3 ]3 B9 m* d4 r# `* }5 b
　　椰菜! e, O5 o1 a' \1 `* p. |6 g) z( }
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。, I) H6 R" _- w2 O% H) `7 a/ H
7 Q' L- b: g% `8 Y
　　芦笋, U# c" h+ _5 [) o( B. w1 a
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
$ L$ V) V6 b7 I# \+ o/ u( y* A0 Q$ z
! e1 ~* u8 M3 C. J　　冬瓜
8 O% e! e  {/ D6 \& F- Y* h　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: A6 J0 z2 g/ D1 O
& I$ T$ m& y8 v% H; p
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 A6 ?8 X/ R8 r( U* M- U( l5 W
/ p7 w9 f! f0 j$ U9 w2 l, n　　竹笋
, ]5 X3 o1 \: j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
$ ?+ ]0 J+ r# T! ?  J* `/ J9 \2 H& L/ C+ |3 L- c* z, @
　　茄子
) p. \( h$ O! E8 t　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 r( r' h* t; V% v
  I' w$ p- V, R5 E
　　扁豆
+ @. U  f& x$ {* j3 _8 @0 I　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
+ n% a# E' r: z4 W; T
! D4 i& X; [0 h2 U  I2 U　　芹菜$ v5 }. H' E7 V
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 e" ], A0 Z. `2 U4 S+ r9 T7 _' y
1 u0 U6 O5 }9 n- N; }　　绿豆芽# x) v2 g1 o$ j5 N
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 ^4 T5 V  B( N0 H. ^& @

, B2 U5 f7 _$ a( q+ Z8 C* s0 K　　紫菜
3 q: i9 m; H' M" n8 J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2 k, O3 a) H, y. i. [
! i  a& ~6 Z" Q; v% j　　菠菜! p2 s4 f6 d$ g  u  q& L1 x, y
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。/ ^, V7 T* l+ E# H+ M4 u; C% U9 v
; z2 l5 C2 c8 K# U) g% x4 ]
　　西芹
5 [5 [. U; y4 ]. c% I　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
! E9 u9 e0 r$ O3 ?' ~( B
) A- E+ B7 e" E( }% A　　白菜
/ L8 t. v' R7 a4 U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评