能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 x/ {, w  [) p7 k# y6 l, B
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ s9 A' `% \* N9 V) V
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　　白萝卜
3 r6 o, }9 h5 O! g+ I; y( z7 N　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜7 v% q5 n5 s7 F% D, Y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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& `( p& t  a3 b6 E; j　　西红柿
0 }4 m( Y3 |+ j. m- Q: k　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 E3 i/ s# V, y　　椰菜
* e/ w5 W( s7 ^+ ^　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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) \: o. S9 V3 ~/ d( H: ]　　芦笋9 c" |6 Z% ~% z) y
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, U1 s) t, W, ^7 J" P6 I- o
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　　冬瓜) t. @7 Z, Q4 \7 ^* C0 b
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! }0 d& K6 R7 g$ Q
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 {6 q5 [/ c0 r

1 d% F/ j8 a4 J# b, O; F& w　　竹笋
# u% E9 _2 N2 K& T" K8 s　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子9 r4 D$ M- h6 C! y7 X* Y! J0 i; C* g
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- S% Q& s/ V$ \& s
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　　扁豆4 p' `9 D0 J9 J- z+ J
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 S: i* s- Q/ |, V, A% P

# u1 U. j  y6 _5 a2 G" w: m　　芹菜: o3 ~3 {5 Y5 b' f! U4 B( S
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽6 U( ?$ i9 ~/ M* H" y* J
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜1 P0 `# f+ w" U3 P5 o
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 h* u" `( S# H) [0 T
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　　菠菜
3 W# K6 I8 R. N; e2 D　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
* y  Z+ @8 H& ~- Z: f8 I　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜% i8 y/ u7 t  u* T$ g
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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