能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 A% |5 S3 E9 s7 S　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! N1 [; ^- w/ ^& ?+ H: {8 ]

" n2 ~7 M9 n  s. i2 M( q# F4 d* u　　白萝卜9 Q0 Y$ _/ g% u0 B2 y4 h  n
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。. M) o- b- u9 S* h) \! `$ }

; i3 c. J9 Q( N! G# f　　韭菜
. ~" M  ?) p1 {( ~1 ^6 t' w6 L　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。. D- h8 c6 x& e3 H- ^: t* e, E! K

$ n) S8 T% X7 e' t$ E) F: o. x　　西红柿2 R- C8 n0 f" ?( D
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ m/ d3 t* H- v% g) H+ t% m
7 O( i. d" i* }- t5 h/ b8 c
　　椰菜
, R6 F% Y+ d8 J$ F. P* j$ G5 D　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* j# ]' L' h1 r* @' f

: j2 t! H& j# v/ x　　芦笋  _+ g9 g! I  E1 W/ G/ Y
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% J$ p# M7 |, ?5 I! d$ V

+ M9 b3 y7 o: ^0 l/ [　　冬瓜
: k) l# d- i8 I# K$ d* S) e3 L　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
+ h5 `# O9 e& @
# v) m0 }. u9 p$ N　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- ?" T( c% c$ w+ Y6 v

1 E' g' T' |# [, _! e( Y* p  U　　竹笋9 D1 m! x# f. R- h( V
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 X2 e+ s" \) K& S, q4 h$ z) O* r. D: G! u
　　茄子% u; n: s6 t- l/ o, K. J
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 y( G! H4 {1 _# D9 l+ ^. l% }- U- w2 k$ b0 L
　　扁豆$ ^! m8 T: q' c- j6 Q: b
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
8 v. r0 v# Z$ o- ]) l! ~% Q3 u( M8 y$ D
　　芹菜
6 N7 z6 R$ e1 {- p6 l2 m. v　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
, f% x; R9 _1 _8 f$ C
7 O5 [, E( l% ~) J　　绿豆芽$ ]2 n3 ]# _0 \
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。7 G! q# G- O  X- H, ~0 y
5 ~. O. i! E: B4 K( D% {
　　紫菜
4 S, Y4 q7 c8 y2 m4 V6 G　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* Y! U1 j' _1 U
0 H3 f: p" ~5 e7 M6 ^5 `7 _　　菠菜* c0 _9 k/ Z- P/ ~# `
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' u6 ]" v) J" I2 V5 ~& r) T

- U( Y6 B# C, U+ L' C$ V" |　　西芹7 @; N7 W* L. L6 U" F
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. V( @" R! Z. e. v, j8 M/ Z+ I
$ F6 h' f: Q, Z2 D
　　白菜
* L' f, I( ~. u4 [2 G- ]　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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