熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, d  _! D5 C/ w: L- ~0 A" a8 \; |. v6 }

' H% h9 U! J  o$ ^8 y 一、重视晚睡前的“晚餐”4 ]: b6 U3 S* W2 w( C* O! \. F

1 k7 h; G3 E! v$ Q1 \1 y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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3 k5 l% T7 E4 M 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。% p$ p2 V  ^4 O% ?" ^% t% v9 |

$ W; p$ Q5 s' p2 K, d6 o 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。2 Z. g- U) @/ k: ]- m7 Y# P
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二、给足充沛的水分( W7 @8 E2 d# b& j0 f- ^8 v0 |
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。2 w# K6 ?. d7 h) }7 G. |/ y( `! k
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 k* O( K% \8 _! D7 V! ~! E! {
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四、熬夜人士护胃有法4 W4 z9 m+ o. c# O
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。# O( L$ L& k' j( L: K& K
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食疗方一：生地瘦肉汤' g6 _/ i# \+ c' O% C
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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. ?* g. ]8 b5 f3 g5 @. x+ F! Y& ^ 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水! P3 r! G0 z7 [, ~& Y$ |
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: G1 ?  }6 w+ H. w" {/ o7 A$ u 制法：放冰糖与其他材料炖糖水8 N3 n" w4 o0 ?
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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% ^  o( L3 C$ R4 a/ ~$ S$ M 制法：煲汤饮用6 y  }4 X' y# P7 S6 R0 n& k
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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( E9 n* l+ w8 |& J 食疗方四：玉竹汤# X( Q. \$ X9 P  c" G

1 K- q* z% n, z 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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1 |' {2 t' o% @. N 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。' ?+ p  f; m+ J/ A; C

/ X# t5 D3 ^/ |& x0 O 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。# Q8 _- ]% f& ^, D2 a/ m+ W' }

; d; S, f! G5 ~% d1 Y1 W 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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5 ]6 g; h* U- q7 `5 x* o 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。( w7 T- {) t5 q" E$ l6 D9 u& k6 `1 o" u
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。# \# T5 ]2 |. L! o/ U6 H& C

( j/ k; a9 |) b) M, m; Z 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。; X# b7 `7 E& B: Y  I. A
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( h3 D  E% y7 Z( Q5 y: v7 `" o 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;9 ^; P: m# j# E
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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9 f& t" R; h3 r: ~6 s 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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