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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 R4 g$ A/ w @/ M6 r* W# L$ t0 ]3 ~
]5 W# Z$ q7 m9 A* |; J 一、重视晚睡前的“晚餐”
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& d9 _" h( N' Z" a2 i 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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! S* R2 H& f! t0 B2 w1 G 晚餐包括:
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/ a, ]7 c3 ?; i ^1 c- @( Q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* E" G a8 D7 G0 a( z
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晚餐应杜绝:
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: Q2 [0 t# W" h0 {( C2 N 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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. d4 i$ m2 N) @8 |* H# n 二、给足充沛的水分3 I! p% `4 [2 v( j0 F
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 w" M* y' u2 Q' J; j5 O% I
+ B( \3 X/ n" J2 A- O7 { 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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" x9 {, Q& V+ e 三、喧嚣中的“镇静”/ o- K# z4 {* D% \' ^. ]
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 u0 B: z/ k0 O" g4 _) X5 u
) _5 z& _0 b0 e( y! _ 四、熬夜人士护胃有法/ }# F; k- M: l! B* }, W- _% ?
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ Z9 W+ T* A; ]; k3 @$ ^
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食疗方一:生地瘦肉汤( \9 A) X1 `1 @' i+ k
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材料:生地15g、瘦肉) b+ y4 V. q! a. ^* r
( I/ ~& u7 X' X. E 制法:煲汤饮用1 D6 z+ ]. R' N5 z: F9 V' ?
* j/ G" c q4 n+ P 适用:2-3人量1 T! W* J( g L
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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8 s0 t7 l, r6 g' V0 \% \$ t3 s5 ?1 \ Y 制法:放冰糖与其他材料炖糖水: z' c+ a7 ~. Q# a+ F: k' G
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: F! f- t4 {+ S# t
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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9 i; m" K; F/ k6 P 制法:煲汤饮用4 K( Q+ N+ }0 h7 b1 M% z( ~: \% B
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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& g9 H; t# l/ t# w# X3 a 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. L- K; j/ C4 k- X( ~' M+ T. t
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五、熬夜过程中的注意事项
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0 C* `7 t$ Y* i7 ]! |# g* W( X 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: R9 n$ P- G/ y e; M$ B, ?4 s
- j3 H8 Q2 P2 J5 c( y 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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4 n& x9 y) Y8 m+ y 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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. f4 b- a0 v6 W8 @8 {6 T" m" N 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% M+ u2 J, b {3 H" s" V4 m
1 ^. }, `- c# ]. z% g 熬夜后的补救措施' _. H; A" u* ?: j
! O# E, e' |; B. E. I* s 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' M2 p1 b7 D3 [2 S! \' h; ]) Z7 l, g
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# _0 g! f: K8 K+ B' _- l( d
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* P) f U9 x. N1 Q- D% M6 U3 W
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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