八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! f4 _/ P' w8 g+ U
1、叶酸　400微克／日$ `  a8 n. D9 T7 R+ h$ V/ W# J+ N
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ k6 ?5 H+ T# M, {3 Q% Z2、维他命B6　1.5毫克／日7 p5 R3 p9 O5 y" G5 g
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 w: F1 g& O0 N: ~& T+ ^3、维他命C　75毫克／日
8 E2 \: I! @9 {5 s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) u: a. ^% R% v1 L
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# p- E; P% [1 @6 q* L
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. ]# X/ B$ [7 Q  G6 Y' G& Y3 P5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- F: x9 G+ w" Z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) H5 ]  d* \$ m; P
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" t  U2 ~/ G- z; Z$ v* {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, K8 e  Z1 O6 y7 y. z3 i- X8 K7、镁　320毫克／日
$ f# S) Z: R/ V4 {9 T1 W, M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' w' O0 O' }. M9 m- h
8、锌　12毫克／日$ D( c/ c3 g0 Z. B. w& l1 q) f) S
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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