八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 P" x; _: u) B+ x+ |# m1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, M" y( }& D2 T0 G2、维他命B6　1.5毫克／日
) R" W9 w0 ~+ a! o8 t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. L1 J7 W7 C% d8 u& ~( Q3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- a8 }4 ?7 e7 x2 v8 c- R9 k, x+ ~- e5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" _' \! L& R+ }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) Y& U$ Q# A  r+ g/ ]* V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 H; m7 h6 @; O: W, y/ B6 r& |# A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 R3 f) \, {/ V+ V! L0 }7、镁　320毫克／日
. f# L! S; L; Z6 Z- k/ L0 ~最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! Y' Q- R5 K2 ?$ H4 s8、锌　12毫克／日
$ ]# F- o( E9 _+ s' X& ^* h" b0 t8 k  @+ D最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}