八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
& }/ k) F" ^7 {( U1、叶酸　400微克／日6 J$ J. H  d+ A1 b% Y& L) d
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% f0 o9 \+ u& U# L8 s5 W1 w$ M3 H2、维他命B6　1.5毫克／日
. t' l4 S+ U( d: m' l% [# S最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ P4 }" `0 k% X, f
3、维他命C　75毫克／日1 E+ g1 |- L% v' V# u7 O3 a
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  \' \3 ]6 i9 h/ ~2 S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% i4 G+ K- }2 J6 p4 M
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, w& c- G. d. o5 ]5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日$ \+ M) l/ q6 p/ E- w
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 W+ T' D1 t7 L7 o: S
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 R+ V; }3 x0 A1 W, Q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 b: L1 }( _' a3 h7、镁　320毫克／日
  E3 j/ k3 s; M8 Y9 Z  ?6 x( {0 l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' i) ?% N6 f6 {9 U  h$ o8、锌　12毫克／日2 D; k! n7 x2 E1 _
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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