八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 R" ~6 i, J8 Z2 _
1、叶酸　400微克／日
  W* _8 H4 q% `* ?0 q/ Y( b+ ]& f最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; M  r; \: v$ h2、维他命B6　1.5毫克／日! F5 u( [& G5 [0 |# U" g
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# @5 ~, v5 V; H& k" i4 X) B7 K3、维他命C　75毫克／日! Y% @% Q; g# P" C7 D% M6 i
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( e+ H! k7 t- ~; P2 F4 ]0 S4 }4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日5 v+ E5 Z$ S# P1 v$ l
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 e" ^2 u) O1 }/ |" \+ I! r* Q; A
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日0 d& N( z+ m. N" ?7 r5 I1 j
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% `$ U3 `! E1 ^" G
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ @6 d/ |, k- [, j! d3 q) t3 V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: Z5 U! @4 _$ W1 \
7、镁　320毫克／日
4 G2 E/ y" a+ f0 ^* e" r6 {' A最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* ?5 v: s4 a) s" D- L7 L  D
8、锌　12毫克／日
2 O+ q4 z) F; f: D4 l7 {8 P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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