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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 + P3 \, V7 U7 s8 _1 ~. `
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第一、思想宜清静( j+ b' a' q* e! l9 l
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。 V. E4 ^& [0 e" {8 R
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第二、饮食宜清淡0 C9 L' S6 f5 A/ _
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。- K `/ F- E. U% t4 G
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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6 f9 N0 Q! G' p; J$ J" w& @: v第三、住房宜清凉
) ]: j6 p U- D早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。5 P3 X% O1 ?6 V2 o$ j4 H
1 H7 Y* z6 w" p* @' h. a* y: t第四、游乐宜清幽/ ~3 W$ t2 j. I0 F8 u
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。 ~; W, B9 v7 z4 c$ f2 ?8 T; s
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。3 ?/ a& P6 {9 `" C0 Z
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女人夏季养生不宜0 {8 [# ]. M+ a. k
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一、不宜用生水+ r8 c# f5 W. |/ L& Z K
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。: D# z# |7 F5 A' o% f8 `
" k4 A" R; f; S W二、不宜剪腋毛
# ]5 y# _2 Z# t, B0 b; f' n有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。6 |, m$ p3 L3 ^
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三、不宜戴金属首饰
9 E t. I5 u5 X; `6 t( }夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。- Q* L. D8 q. [) l% X( q
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四、不宜久穿长统丝袜
$ g" O% T! y! Q7 z夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。$ P4 d% ~# [; D/ N* Q1 M
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