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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
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( U6 d& X; c9 O3 {' `宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。 |$ t x% H) o
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关键点:大肠,肛门
/ f( R; ]2 h) l# R$ k, |* g 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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0 G8 G" b0 _5 J& V关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾4 P' ?6 G/ A& s5 p$ S$ Y
宝典二:失眠、神经衰弱- q. C: Q5 N: s" I
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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6 Z2 k i: A. d s/ ` 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔( N4 u: J) h0 g5 _- R1 G( i! X
宝典三:疲乏、腰酸背痛0 E9 @% i* N: p4 {& X
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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3 P/ q/ |9 U! V% b) u+ M 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
4 t2 r4 l& P6 ^) w o8 S" P 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
$ R3 ~' U6 ~( ?( S$ K" k 备忘秘诀4 ~6 t4 g' Y( M$ |7 }
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。' e0 g, X: x* u; N: z# B) V" B4 W
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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2 s8 q6 L6 j( }) e 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。0 T1 j+ r: [0 \4 [' J+ \
2 G/ M6 v& Z. ]3 P* P! g' b, Z 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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这些事很伤脚
+ @+ f H0 S8 q6 {$ }1 y4 ~ 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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, a6 a) a1 Y5 r6 [8 h 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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1 @( R1 D" n- t, Q 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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5 K- @# K4 y; A9 i 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。1 f# P2 L1 G, w
1 f- ?( m/ H1 a 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。4 t* U& g& {* w3 d
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。) ^5 i1 w d& Y `
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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