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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
) Y: b0 T$ S' u9 X4 u+ c+ b
2 `: [5 U. f5 k8 Z( X6 D, n, G偶然看到的,和大家分享下) t) W* R7 C4 x7 J$ E" v
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
8 a1 }! l* Y, h1.梳头:
2 j& F3 H* m7 w" A; [+ `! Y; r- O  ! h3 U5 C, `6 H8 D8 ?" d( L" S
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* }* m8 t/ H, f  d
2.鸣鼓:
: `! U5 A0 ]* a% m$ }. v5 ^  
- T& K# ^6 |8 i$ z  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, c- W; [/ s  S- ~1 G% m6 q+ o8 \
3.揉眼:


. ?7 u. d5 o4 G  X. n& O
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ [& B. E  T8 X: O  V( ]' U' o4.捏鼻:2 w' D% [: l2 K4 B" ^
  1 a4 M8 S* u2 y5 \2 y0 V
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' N& y6 j5 f2 d6 K' C+ I5.叩齿:" }, A  b, m# \* b+ F
  
! w0 k3 a2 k; F5 z7 E4 }# @7 V  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# J0 D: F9 m- t8 Q
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( G& l- |' t* W/ e1 Y' P6 S
7.转颈、耸肩:

! k' Y' D5 ?- N! N# E  D" O. |+ E
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) _5 L  q$ D9 h+ d6 }/ V5 s8.干擦:

5 B- u0 V2 k0 o2 y; i# L( {* \, L: K
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. k7 Q/ V8 q' C5 `9 D
9.拍肩:


' R* L) f* v* I" o7 A; R
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 j, \, W* N1 O10.转腰:


' i3 L+ J) [+ k& R4 w
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" E" F( {, L' _
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, U, h: z7 D( d% P/ V9 b12.踩脚尖:
: l5 b3 A/ R6 R: W# h& m1 J' G' N  
& _2 L: m+ T- v7 B% I' v  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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