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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 I- ~6 Z9 J5 }2 y3 x, ` B
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偶然看到的,和大家分享下/ S7 I p) i) S( V! T4 c
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ N& M' T: c& S1.梳头:" F G5 ?, f2 X2 J' x# S: n
- F0 ]2 z, O! V% |/ } 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 v) a* @6 Z" T4 l2 i; W
2.鸣鼓:8 p1 W/ {, V. L% Y2 Y
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ Y/ A/ G# u4 S0 V" d- g5 H; i3.揉眼:
$ S/ N6 e, E/ h3 }$ s, h' c/ W 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# B2 k8 ^' G+ G" u9 J7 N O5 S8 }
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。& v, @6 Q5 Y0 G' f1 b
5.叩齿:' g* q0 f0 n* J% O, g
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ u2 c8 h; S) r0 ^1 ~
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 L0 t3 q% o) K4 G+ ?4 A8 D! a
7.转颈、耸肩:
1 _! l Z4 p3 ] 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 e. v, v2 p7 i8.干擦:
9 ]! ~& s B X. L: S Q/ O 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 x8 A1 G5 u8 E" ]. F- T9.拍肩:4 Z: }, u5 k/ B- R- j2 }" H
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 Y8 C- l4 g% E4 V& ]
10.转腰:
; {7 N- m) j+ X* i 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- M, |$ i" K% j7 r* d0 `
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 f8 q/ T0 j2 n/ }; J; z0 o5 E
12.踩脚尖:" N) R. k5 J6 J# b* @/ r0 k
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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