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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & ?) d+ t6 N6 z0 t6 W5 C
2 u7 G/ Q4 t! m) I
偶然看到的,和大家分享下
! m! v# }% j0 F& O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 I9 A4 z& Q# w
1.梳头:5 F. L9 `, G+ Y
  
6 e* T/ q% }; y! k2 P  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# i" C. s/ }9 O$ R' ]) c) W4 K0 e
2.鸣鼓:! p  z7 K2 ?5 `/ b) S( x
  ' F0 x1 t7 L2 Y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! H$ O  z+ S: r! U: ~
3.揉眼:


3 ?. {( x2 c/ i$ \$ K0 W
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: R5 L  l# @) F; o. N; E4.捏鼻:
( q7 K% C# t0 T  
7 M2 h. Z0 x' V6 {2 _  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ z& V( I3 z  _" \; K1 \8 p5.叩齿:; b! V; d2 [& r3 K' r
  + P3 I. m. f5 F
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 g, i6 e( S* X. A6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, `; f  i7 d% |8 i9 U
7.转颈、耸肩:

5 R* H5 D# X3 ]/ m/ A& q3 x
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& N4 @9 f. ^  X, U" Q- y& b5 l
8.干擦:


$ i& z/ T  c) |! P- \
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& f$ a( n, w0 m9.拍肩:


: V- k  G, l9 n! R+ Y, ^
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- e2 s: a, h! y* b( m0 ~, }) w
10.转腰:

* J: C3 w* {4 @+ t: E
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( l/ q) @8 h. ?1 B: r+ e& @: ~0 T11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 D0 Q6 f3 o0 N7 Y; n; P( [
12.踩脚尖:
- K7 e9 m. K) ^8 o  
- _3 X% T4 k" ^3 \  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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