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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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2 `: [5 U. f5 k8 Z( X6 D, n, G偶然看到的,和大家分享下) t) W* R7 C4 x7 J$ E" v
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
8 a1 }! l* Y, h1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* }* m8 t/ H, f d
2.鸣鼓:
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- T& K# ^6 |8 i$ z 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, c- W; [/ s S- ~1 G% m6 q+ o8 \
3.揉眼:
. ?7 u. d5 o4 G X. n& O 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ [& B. E T8 X: O V( ]' U' o4.捏鼻:2 w' D% [: l2 K4 B" ^
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' N& y6 j5 f2 d6 K' C+ I5.叩齿:" }, A b, m# \* b+ F
! w0 k3 a2 k; F5 z7 E4 }# @7 V 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# J0 D: F9 m- t8 Q
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( G& l- |' t* W/ e1 Y' P6 S
7.转颈、耸肩:! k' Y' D5 ?- N! N# E D" O. |+ E
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) _5 L q$ D9 h+ d6 }/ V5 s8.干擦:5 B- u0 V2 k0 o2 y; i# L( {* \, L: K
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. k7 Q/ V8 q' C5 `9 D
9.拍肩:
' R* L) f* v* I" o7 A; R 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 j, \, W* N1 O10.转腰:
' i3 L+ J) [+ k& R4 w 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" E" F( {, L' _
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, U, h: z7 D( d% P/ V9 b12.踩脚尖:
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& _2 L: m+ T- v7 B% I' v 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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