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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % t; E6 V$ `% \: I7 |; s
8 h7 B" w& |1 o
偶然看到的,和大家分享下
" [+ h( ~" H3 p' Y$ U1 v办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. q) X# T7 F9 ~
1.梳头:! f$ J1 [0 z# ^
  9 @8 ~4 W+ }& r% z6 H; ~
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 n3 u* O, \$ n* |# w6 m/ w) ?2.鸣鼓:
' k+ X, ]7 L8 }( ?/ T' F5 G  
) i8 D7 G- {6 w% ^/ r  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 A) Z0 U- ^# o+ G# _$ }( T
3.揉眼:


$ U2 A2 e8 P7 S) f- G
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. E) N6 M6 M8 d4.捏鼻:
& i' N, e5 ^) A% K2 ~( \; u& m  
) R* S7 O' t* j! q) ?+ o8 a2 x$ d) A2 @  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( ~8 Z0 s# V# n- Q* A! {0 b7 H% Q  Z1 C5 B
5.叩齿:; [* d5 O6 i: @; D8 H# _( I# M# v3 a
  
9 y- h- h- r# ]" P  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
+ j% B) U7 R6 Z$ `, `6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; [, U" y; D% x& I! s0 i' X4 b% J7.转颈、耸肩:


: A/ H' y% J- ~
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 T- R$ @+ P) z2 T9 I
8.干擦:

2 _0 s& J7 V8 r$ l  T
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: K" L6 L: ?5 `7 T% ?9 Q
9.拍肩:

1 G. n: G1 o0 S
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ K, G. |2 R. j  T1 d
10.转腰:

8 G6 T# T5 [! `0 P
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: O2 h0 Y7 B" X11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% _8 X6 t4 L) u, r12.踩脚尖:
9 T/ o& Z0 s3 L5 w1 p+ V  
% |6 I/ b6 n1 P: t) F  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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