世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* T5 o6 |) D3 L2 k) l$ f 习惯一：一生之计在于晨. n' Q0 u9 O% J( }! V
你需要：
% ]5 E, R2 o9 W* p, }& v0 J9 x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& p& u7 C% \/ A* O
2、用手背托住两个下颌。' T# c$ f+ x% C* Z7 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: e8 b1 p$ d) e$ c8 t, m) X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ U9 o& j9 E0 P2 ~2 h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
O% m7 \. I% @2 V5 q6 Q! s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& G8 m5 d0 X; T6 J8 |) ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. A n" v P2 y% q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 s& l5 H, v0 f0 P8 h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# C0 _" Q5 D. s8 C6 E- W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 ~2 L! l$ r3 ]; p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- ?2 T' X- e6 a3 w0 [" q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: f2 G- r) n' h5 v' F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ v4 B" L) O6 J p8 t& [7 D2 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& L7 d2 |! F/ P5 i* e$ e2 F: k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 w; x6 O( L6 |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' U. F( K# H; X3 g }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ S& P0 m0 ` V6 v8 s
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习惯四：选适合自己的内衣2 Y, W7 N# d, z0 W- W2 u
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专家建议：- G2 a" _$ n# ^1 A& b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 ]6 b) X- J2 m- W0 d: K" A4 y; Z+ b+ P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# x \$ K* x6 U4 g! b# J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 E2 v4 Y# k. T! z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 m7 |" W$ o" L" [
9 C1 q& p( y2 @: g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 H" N/ O) P( n$ D8 g- s g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
