世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
T$ m1 N$ R* k+ H! n 习惯一：一生之计在于晨4 a1 [7 j* V9 O; Z0 l, l
你需要：/ a0 C3 M# o6 y2 h1 |" I! g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 l1 j) P, V* v6 Y& P6 R b
2、用手背托住两个下颌。
T2 s; R' S) Y2 ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% e1 r; f# r% L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 }8 o: _) a9 X) s7 V7 [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' Q2 E, @/ U7 T! ~) G( B% ?1 ~: L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: q) c! t- m1 }6 s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 _8 u: a9 G1 Z3 o' Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 L0 V4 P' u1 s( G& U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' J# j6 W! o1 f ^: b: d1 I0 |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' _4 C! P% i# F0 u( Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 T f- W7 P$ I& V; }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 Y5 [9 s( }" M8 h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! P$ ^- m7 P+ N% F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" m2 m4 F8 {! x) I3 y$ d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) e5 }' ^" |% e% j N/ `2 r8 S4 C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 A- w) y) e8 ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 h% k. ?3 i. |+ M 习惯四：选适合自己的内衣) s+ u( z) O, @# M% Q5 A# ?6 x8 O
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专家建议：/ d' g! S+ ~, L( u2 Q; n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- V. l' r0 s, {; t; r' r# X& Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 ~" j6 Y* p& e/ U/ A3 t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 j6 g2 b& c* a, F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 c/ c6 [9 k- v- j# Y
/ Q: @* P2 E4 f' I0 x2 { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 l+ {1 e; r% \ ~9 d1 K1 V" m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
