世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!5 ~1 X# C% b6 ], }' T" g5 X
习惯一:一生之计在于晨' J, W; ]- U# d
你需要:
, P9 }. N$ v* u# D# w 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。 e/ l& \. U2 t* y9 g/ o6 U* e( |8 \
2、用手背托住两个下颌。
( r! E; _ |, C& a' l$ r 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。8 {) M3 E9 H) O# I4 i8 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。+ C/ i, p1 ?% Q- O( e# K3 g; J
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" G9 }. t. Z- O6 i! g, s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。! g+ p; ^1 l, a" R3 h& q) I1 x
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! [4 ^& F, M. G& e
习惯三:永远年轻的饮食秘密6 w' e1 n4 H6 K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 ]6 `4 v4 Z6 G' ^% p; y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# {( i1 I T- a1 e) @+ z% C
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) o6 E' z/ R* m# H" A+ ]) B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( }6 r) d4 m4 E9 B& U; a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 ?! `" a1 Z% D" O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ m ~/ L0 N+ t8 ~9 e8 U0 z0 Q3 ?2 k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, d2 ^$ c7 p6 P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; M, u9 ?5 D. ~3 g, }# y) V 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( }' H3 D. z* p( V! j' M2 W" k
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习惯四:选适合自己的内衣
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7 |7 H; t7 F, O; {专家建议:
, A0 S' {! _8 H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。( L q' H+ q- S6 ^$ P. c5 n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* M* z# r* w* i9 |3 [, _( I
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- V1 x8 _/ j# P9 c* F3 w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 s4 ^% v4 k2 \
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己4 P' P7 K3 Z l) Y# u
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |