世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 |: H: h4 o5 r' J o* ~9 Q
习惯一：一生之计在于晨% P6 |8 o5 v! x! b
你需要：1 c3 l9 w6 ]+ @4 y Y0 @2 T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& S: E; p9 Q) Z2 x9 }& G: x 2、用手背托住两个下颌。
3 ?( ^" R R5 Z. z3 { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 \) [+ H/ ^* g' b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" i. B/ o, E& z! b7 b8 Y3 g; u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 K) Q4 O8 Z) Z7 H* o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 H# a. G* N) C5 J! \8 f- {- n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 p0 q2 n+ L" n9 Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% g t4 I+ J0 T. B: A' u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ X A& ?# `0 U X: t& \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, H1 R O) A; G1 h1 x- P: D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* J2 \/ R5 U; {/ @% a# z( q' m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; D2 z6 t+ E: h, C8 f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' W4 i! X$ o( [. [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% f# T% H8 Y3 ]+ [8 f! R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, d9 j/ [/ L: z4 S4 B% S$ Y4 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) W+ G2 u+ C; U8 n% }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 {/ i+ Z7 F$ d, \; v 习惯四：选适合自己的内衣) Q) |/ G9 c' E0 L! c3 I, \7 q
, w# [9 |4 R+ q专家建议：
/ t# d( i% L( p) l5 l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 F) ^3 O" i0 t1 i0 d. q0 ~8 f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. A+ v p" @+ b/ u! W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 r" Z) }" f! O# j% r' r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: k7 N7 a! I% ?$ k. x. M6 I; m) { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 K" y" j% B. t2 f" b5 M& B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
