世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 y; w$ {* q' z' U/ H
习惯一：一生之计在于晨( {+ Q- K& C4 ^7 u3 L/ @
你需要： E1 D1 e9 v ~$ G, q: G P0 \9 U, ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* d9 q7 Y% P9 M! B& v2 X
2、用手背托住两个下颌。! \2 g& ~" z" ^ P _, T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 P% @ F2 \0 O( w8 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. K0 E3 j% x5 r0 X8 ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 ?( A3 O: j2 e. H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- e1 U. O) O0 l. I2 B1 s/ `2 Q" w8 p. d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ F9 j# M8 {0 \3 U; U# [+ P 习惯三：永远年轻的饮食秘密! e) s! ^' b0 t$ {! a L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- m" L2 o: X+ K" [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 u4 a9 _& q7 E: u% k' B' l, ]; Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 K$ t+ L! c6 P, H: ]9 o D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 J9 j3 a8 y6 B4 F ^& S9 A( z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: O. T3 P- ^, \; F& n( O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! s, U- ?$ @/ y2 f0 v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 g8 e; h3 x9 {9 v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ ]8 \; @7 [5 T: ~( k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 m- V6 d- d+ P, s4 {
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专家建议：+ F1 G8 h+ h9 ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 g c: @, w" o* c! g, _" S' Y1 W* q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 t2 B* B! ^9 _- R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 {/ w2 V- T; q' v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 A# N8 {- [- ~- G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
