世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 s& q# Z0 K5 t) x/ R9 O 习惯一：一生之计在于晨
: p/ c) ^: ?6 Y: ~) r你需要：5 a2 L3 ~. n3 ~0 p8 Q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) ?6 t* \- `8 E1 ?3 P 2、用手背托住两个下颌。
; o6 ~/ Z' i* k W2 K1 \2 s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& U4 u! B! U" N" O1 D) @! u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 L$ x! `% N# Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 U! T) Z) n4 A5 M5 K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ B5 T% T6 N" S1 z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 ?; Z' M3 U$ @. i; x( N* m6 A2 V
习惯三：永远年轻的饮食秘密* h* o* N% r9 V; Q- Y+ U5 u1 C& R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
h7 v' b: @2 E/ {5 k" o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) G k# b8 W4 N% e$ J& g# \1 G' B8 I7 P2 } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 w2 l4 A, u% K* e6 B/ r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& ?% r( }2 f" W5 y/ \+ n1 z: n$ W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
f; i# s! S i; y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, S0 C" j) i0 d9 E q; } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) t3 h! F' {1 I" m7 {0 |5 o) e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& T6 H; M' |3 ]; h/ d0 X, ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
+ r5 L' d1 B. P2 [: Q: ^' Q! ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, A/ |1 o! Q$ ]' K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% U' ]7 s$ M& u' g( Q! Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! {2 X7 q2 c3 [5 Q& R9 E7 v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" X. R" W, b5 M. h" M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ u1 [+ v% v' O" Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
