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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 5 [ J# B; ?7 f' C
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1、推拿双下巴
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进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 & W- v1 n' u- s# \ Z7 F/ {
& ]5 L# O. g7 z. e2 N5 h7 d2、抓住皮下脂肪，想上推压
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用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 & O& K8 \3 s. y- c' h" b; ]
' T9 s/ b9 _& ]& b利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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; p" X1 ?8 s6 I3、摩擦消除双下巴 5 C c. c9 J- V) m
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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: I9 Q7 u4 B& W' U# Q8 [& O4、完成的重点刺激
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 / Q* L+ m, L7 F% ~2 f! I, X2 e
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1 [" a& g$ @5 n/ F9 ^2 ]/ ^5 r二·指压穴位法 5 j+ y) a% Q" u
+ {5 `- T' r% O/ V9 h指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 $ K3 n! `; a% H" X, ?7 S b
& \! U8 F/ H: [) \( w2 k. u1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 ) v* A5 F5 [: N5 U7 X) l/ [3 j' U8 K( K
" D- p0 H+ {. c- F V2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 % {4 ? G6 F; X% D1 M- Z/ G% V, Y" z) k
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三·双下巴减肥运动法 % r; s7 j2 G: e. ]" ~& W. ~
! b' a' _) L- X. j, W P指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 1 d" T- V! @8 y$ ^6 u
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 8 X0 r) e1 y$ d! Z4 E' [3 x# P
- f9 o+ |& G& d+ z5 e2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
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3、然后回复动作1的姿势。
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2 m9 A* j+ I8 P4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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" h, L' i& C: T四·食疗法： 3 T% {1 B5 r+ R/ K
" A- H4 \/ ?$ v- [! C$ E2 d在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。) G' R; k2 ^4 o0 u! w: `% C
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日常护理：
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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& w. }2 \4 c# j% b5 I3 k3 w·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 7 R3 V, x7 y6 x5 H+ J' C
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·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 - K! Z- G1 S( V, K7 U4 `
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 ) z" g# X& e: G8 }/ {. ~4 j# ?
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
