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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：4 n0 @' O4 v- W- a3 y& A
第一天
8 X- g0 Q! R# W; g9 R, R6 J, O6 d( @* a" p3 U# O+ a
早餐 9 \: d- {5 j4 [, ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 D; O W1 P+ Q k! D6 D2 o( I1 ] 1/2个柚子或者柚子汁
: }8 h4 e" w, N D% m 1片吐司加一汤匙的花生酱" ~0 \4 W$ v- y: ]+ a
6 ?3 f4 J8 `5 e& [$ G/ z3 n 午餐 7 B) e- n9 z5 [: o8 ]
1/2 杯金枪鱼& |8 g8 M* z/ }8 Y
1片吐司* {+ _, U) h# l" L. s5 ]0 S5 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& R; n" a' w, H& U9 W/ N3 A w
" F1 S! |4 n% u1 ]5 S 晚餐 % J9 s" z/ J; ]% d! x
3安士瘦肉或者鸡肉# h$ n& A8 a( y. b8 n
1杯青豆或者四季豆, E. |6 \4 h9 G) L! _
1杯胡萝卜
5 d% z o0 F2 f5 N5 P% l3 u 1个苹果) X ~. x A4 |- Q! c( B
1杯普通装的香草味雪糕
/ j$ M' R% s v+ D7 a. z) P
7 b8 `( Q! a" `5 ~! O1 O1 w/ z: L 第二天
; P- Y" B1 M( h. @8 |1 L( k
4 ]. v: {( R; E 早餐
5 b4 y4 V; C4 T5 E t8 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ R! c* t P! N. t" O! J& u
1只鸡蛋
S" w* r O* e$ a; } 1/2个香蕉% p" o/ f& r I4 _: J
1片吐司4 Y; T. R7 q/ T8 i5 Z
( m/ M. R% K/ X% \0 w 午餐 ; V5 }: s% v5 v9 D+ z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 m, d9 v8 Q0 o- U
9 \: n9 l$ a7 G" \9 a
晚餐
8 @# L' l4 z' m6 D3 i 2根牛肉香肠
+ E' d' |9 v2 w, C4 g 1杯椰菜或者卷心菜
' |1 ~! Q& [% f8 M 1/2杯胡萝卜5 x* n9 G, @8 j
1/2个香蕉4 B3 s9 O, n s2 Z J
- D- G/ I& [% @; J" k& ?/ D) i 第三天 1 ?# J, ^, i( D6 i6 g' D
' X, M- G: V1 E# {
早餐
+ c& G; ?6 w7 g G4 d: j% n/ h9 b( c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ l% f1 \, b6 p) T( R% Y
5块普通大小的咸饼干
4 a8 _0 N( q' ~6 P' D$ N. \" s 1安士乳酪 T( D Q2 n% m: S4 L5 ~
1只苹果, C" K% E' u5 n
& x( H: r$ v0 h3 [5 _9 ` 午餐 : D3 Y6 A# y- F5 m! B+ s. ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ~5 @ z- R: B2 q
1只水煮鸡蛋$ ~& w- Q- t& p5 [+ l. Z0 N
1片吐司
/ o% W8 `5 I5 |5 n' M' d/ v) ^+ F5 |
晚餐
2 [# X4 {# T- p 1杯金枪鱼: P! f) C: m& E: S- P
1杯胡萝卜/ @0 E8 i" {& a# q8 `' R
1杯花椰菜
" I, ]1 p6 S9 R 1杯瓜类
$ h1 J# g w8 X 1/2杯普通装的香草味雪糕& J0 T5 Z- b* w2 |8 l' F ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : @( ~1 g6 u( ^: L7 R
, v, V' t! o5 s$ l( R3 L% l 专家建议- H" y: S. e7 R# Y$ O, V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 H' W i; @" g" o3 ?1 B5 G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 ~% p+ o; Y% }8 G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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