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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / G! k4 l0 d/ ~9 P
+ M, ?+ q3 h4 {* a+ b) Z% {外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！8 e: p- x7 w! @. ~0 l$ J% X
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+ H2 j: |' i7 A 1、享用中式蒸煮法烹调之食物' T6 F7 A( T5 ^, O0 O, b7 |! _/ g6 L
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。7 E' n+ o8 ^+ L J6 X+ m% N
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7 z% b0 e; P& H9 c: h 2、用低脂植物油炒菜+ _# q7 o- ^, R& x
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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5 ?( D$ O( J& e2 W 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 k- m! H' {5 p- p
( m# \! T! a' Y2 j5 m9 _! F 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻9 ^$ C3 x: T# p) O K1 f. C
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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8 {$ x: V$ l: s( n 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！: @; {: Y9 q' u
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4 E6 {4 k ~. s' Q9 R 6、晚餐后坚决不吃任何东西2 j. m. B) |1 W _8 I Q2 w
9 o/ R0 R- ^4 u T1 i1 A 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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/ t+ \3 z4 o$ b0 B 7、多喝开水，至少一天8杯: T1 @- h- o3 O2 o `& t- e8 S
* p* |- H1 D) Y1 K* G% c 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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, C5 m) i" j( c: W* F. { 8、每周可有一次放纵饮食$ D" p/ |" b8 ~. G% N
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' C+ Z, b; Z* |/ c- g# a- M" U% g
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; C3 `) A- ^) G! D: U" f 9、采用中午吃减肥餐的方式/ R8 `0 h9 b% o2 _
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* K! J) e, ?* V$ g$ N) m2 E# f. X 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。0 E, U( A) j! R+ e$ u
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59