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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 + @. z" |( W$ Y- [
. [1 W3 G! j4 y+ e) s( [1 ?6 Y外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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) r3 H( U7 [* @5 M+ ~' d 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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8 `0 o0 ?; X- _- g0 Z5 Y3 T 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ O- F4 I; K7 C0 A" C9 K- b/ Q$ X
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。, f! D9 J% H7 D' E( s6 B6 O+ y$ ^$ e7 ]
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& ?; a8 x# n8 o7 d3 D 4、早餐正常吃，不要吃的油腻% e( n/ w8 W9 D* U$ ]! H$ T7 V
/ l2 Z8 w M8 q! _! X- }3 {, f 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。+ I- T# @7 Y3 C2 P3 x5 k
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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% T) y3 t) C8 z! A 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！3 l3 w- H( C2 S) ]
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6、晚餐后坚决不吃任何东西: x* }9 c, m4 |8 t3 U) I8 Z& v( ]
: l6 h' S: O4 T0 F: A+ w1 P0 x 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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' i+ N l* Q. V$ @) } 7、多喝开水，至少一天8杯4 p2 |7 g& Z8 L a0 o: f( k5 E7 K
3 F5 Z! f" e4 q" o9 }3 B 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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4 M9 x; A2 m: {3 ]/ `5 C 8、每周可有一次放纵饮食1 g$ z* D0 u1 g& b% T3 c
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果9 s- F7 ^3 U1 l3 K A
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/ L: u- k4 z. v5 G5 ^ 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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7 U, V( y- m% m O% J# I* a9 u% K& S 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59