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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 1 s3 a9 I$ E2 U. ?
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！7 g, o1 P, T. h
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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; T4 E) H6 O' ?: R2 E! ?! ]8 S 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。. E j y/ M% g
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2、用低脂植物油炒菜
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5 M: S r; \$ D4 ^2 j 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可); d7 m5 E2 R4 G1 o1 O* g$ q
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。3 Z+ T$ o! \0 v: k. T9 J
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% `; p6 M4 V2 o0 ~ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻7 S; Z" f+ y: a& h
$ ?2 t5 y, X5 k8 l9 ?/ o 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。; z1 g5 B4 Z% Z+ T5 q. P% S& g c/ ~
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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0 o9 N, |5 b- y 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！+ ~. h% I, j$ ~7 B6 |" X
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7 v. z5 I9 h0 Y 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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% Q# a r- f: {1 U) x/ U: ` 7、多喝开水，至少一天8杯
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! y6 Y) {" I+ ~& u& s 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8 y# r$ L( k9 s( Q; @* r" [5 S4 v4 C 8、每周可有一次放纵饮食/ l/ m( ^" c4 n
! B1 ]" w' p0 O' a3 z6 K8 @ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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& C0 N2 r( l( X: y 9、采用中午吃减肥餐的方式
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9 A( G- a8 Y6 E2 W 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。+ p; q8 `; H y; s. \- v
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9 N) o( [4 C0 H1 J 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59