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饮水
9 Y- Q# v' G! m6 V6 D% i V. F 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
6 J5 q' Z) M8 d7 M- m5 @: }0 J; x摄入蛋白质
& N2 O( x5 r g6 {8 e' C" Y, Y 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
6 W7 q& p$ I" R! M. o摄入必需脂肪酸
3 B1 @( w) m& K' ?: P8 o 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
4 L* x3 I, g1 {1 @限制碳水化合物, D7 T, {0 o$ }
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
0 h; e4 @* L! C+ c, A$ _蔬菜
( d1 S, i/ T/ I& V 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06