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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" N- K) X' b$ M0 H: Z1 m( s' c V
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>% F7 y5 k- E0 u8 }* j
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7 ^& l! L) `3 F1 j/ e$ I<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P> c* Z' {+ s, b3 \; j
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>( |0 H8 w1 H. M, K
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>) M" f: v3 u8 a* C, H, a+ z9 G
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- K5 o$ {. u! L% e" C* G/ B3 k<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 M" D- I2 P4 d, @; l1 `
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1 w% f9 T( ?' B$ K<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ D) V. `2 H6 h# m0 _% n
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. [$ v, y( v- I& Q$ ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>/ _! B0 ~1 o% U$ q% \4 f# ?
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# Y/ n9 V$ d7 N; d: L; \$ y<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* r- I6 s; D, {7 E5 ]* O: e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& B& f' q& ?( B
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>. F6 f5 a' b( w% r/ I0 K
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>/ Z/ M, ~8 z1 t5 n
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>9 O! a+ c$ [* y: m6 R
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 L) }2 F# f% M, ], p" K
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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4 }6 P& A- a* P! O4 m<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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8 ^/ b; H0 {' m, ?; o<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>. i `% m; W& V* ^3 k
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>+ J4 S! D5 c: j; y2 r9 \2 r1 J2 Q
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