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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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9 D, s5 d+ m! P1 w" G 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。8 z7 I( p1 w% H5 `
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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# w% Q+ B5 Y/ Z2 `( u$ l. c Z 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。3 z! b0 D8 p' l# I$ d. D$ [
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 T+ x' f& u7 X& J8 u
! k7 S4 b+ _ f" \. l" Q 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。/ e6 ]. p1 g2 K- f+ F
1 {2 {+ A- { { 行经期间，饮食上还应注意以下几点：7 a: K. _( `- z. M0 M2 Q0 s
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。, M6 K! u% x" }
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。& x% u; A- k, n! d/ V& b8 T0 F
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。& i' U2 Z2 n0 f. r! L
- R# n8 Z8 j$ M7 P+ b 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。" w U) [) w: X4 _
$ V1 y+ M5 P2 j$ F 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!$ b: q( E9 y, R# z, e9 C5 ~9 G
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1 姜枣红糖水( I w" _# z8 \! r: m$ D: c
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。% c- g" Q5 J* f: F+ [, q
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。# N, a. [4 A3 x4 a4 ]- l
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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; j6 |' B2 W+ M% c# | J3 C 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。- C7 f8 D9 n7 X* Z6 j
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。; p9 L/ R+ Z2 t [! [% g2 U
9 t9 A: T4 d8 B$ D" t# m 3 韭汁红糖饮8 d0 h5 g) W# m) ?, q8 ~6 F. \5 ?
1 [* \ B: F, M a 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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" b* M; |7 s8 m' m5 B: ]" H5 g# Y 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。" k* L! |9 e. {5 Q6 `
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥+ y7 ~. ^$ V" w$ \. k6 b5 s
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。, u" e8 t1 q) D$ A0 Z
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。, L! ?* y* Q2 |, N
" C1 J; l9 o+ d% v# @2 r j9 i$ Y 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。0 ?% t) a% A' K k5 [9 A
, n0 v% Q. G& \& M" P7 d 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。' p1 t4 g" o _) b' d/ T( W
- y h% u6 K3 G1 r. R 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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e1 |( v( ~. S9 q* q h! }4 ] 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。, l- _- ^, \9 S2 f
6 f3 P9 [; S! r0 ^ 7 黑木耳红枣饮
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- x. [8 ^: }5 S# y: C5 i; w 材料：黑木耳30克，红枣20枚。/ {( _( Y" m) u# G3 f
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。4 Q1 z# r2 p5 ^& |/ k$ A* N8 k
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。9 @& A, D( [: a( y- k8 U3 j7 I
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8 藕莲饮+ j% s& H" W& {3 u, T* z
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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7 O% I+ a; u$ f0 a" M0 m: A 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40