|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ " B8 g4 I4 ?& n) P( D3 T
5 Z. y' v9 `9 B b
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
$ Q& N& f- ?: y- l0 L" m6 r- Y" y
, K7 R/ z/ |9 I A型血 0 W+ m2 f; U+ v$ U) q$ x
) C" ~* ~4 Z: |
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
5 A5 M) ^& U( D1 D5 ?) K4 F- |6 H( ?6 [
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
" g6 j' ?. Q$ @; H) [( k2 S2 O+ V' F# u2 f; J; W
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
& U! J) p( u: k5 q
4 {2 f( N% b, U2 m5 J# O- R6 z 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
4 ^- x; C# Z7 {7 B/ n/ N& m& H
1 g7 g, u9 {9 f! \- N B型血
8 ~. s( X' \: I/ Z0 J \
" k- Y8 k4 ?: ~$ W B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 & L7 u5 e \1 V' q& P
3 J* j. P5 Z6 P. v2 @' ]* x
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 - c1 k5 ?+ P+ B- [
K4 @* l( [3 L6 {# {& Z
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 6 K, H& S% ~3 ^, l% u! C3 N
1 K9 R" f) U" N+ i" v$ @0 H
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
( F& `9 A( o9 u
8 J k ?. S6 @, p1 z0 j O型血 ; _! n0 b' e1 H" ]5 m( t
' N% M- B' X) C3 v7 U9 E
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 + j1 [2 T' q. E3 h
/ \3 ]% j& r5 \0 R, {8 E O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
: c1 s5 j5 t6 I# J) m6 M" v; P% }2 F- m
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
& i. L/ c4 I4 d. K u7 i% W- ?8 Z3 j
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , `/ b6 E/ N: p3 C
/ k9 |+ O$ G' [3 r+ ] 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
4 [( t: f2 E$ x# `9 U: h
; D" A( S0 s. g3 Q AB型血 $ Y O2 O6 y7 E2 F2 R8 B
6 J; H4 t' @& S! a3 g3 M AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ! i ]; _' ]& @3 y
$ ]; O. G/ G& U- e M 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50