|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ # n+ I7 t- ~4 s! ^1 H
9 A+ s; K" r0 f' r3 m& i8 F+ M, E 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 & k* t) W7 t+ }4 U3 y# Z
$ d+ J0 J, d. Z9 q$ `. g$ j. P
A型血 ) _% N! Z+ Q' @+ u, h1 X
% w5 Z. A2 D: `+ M# Q
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
- _/ f* o& e. v. z
5 N: z+ A" O/ f: X 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
7 s7 q' l& ~/ p4 a! B& D1 l1 r
7 P3 I4 o: j+ A' I# I6 g4 E" X N$ j 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
& i4 O! I0 h( o) p; {6 w% R @2 K" _, x& l! `
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! s8 s+ k, ]3 k6 K% H) q1 v
5 X/ C: l& l- g0 ]( C G B型血
& d2 Q# a: X/ x9 D" ?+ s& N& \4 x
' E s X% ]2 b h% [ B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ( ~. A. m; h4 K8 H
+ C9 ~& S2 O4 L! Z8 A, R: s5 D9 ^ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ( `& C; J" Q* i! _) W1 X6 @
z3 Z# _( B2 w. e# A# w, N 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
% u/ N/ Z: i0 A6 c+ n
: b$ ]$ F( R/ D, v+ K$ t 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 0 v* X( S5 z( `& P1 T) Y- s; u, x& ]
" {0 ~ [/ h3 s/ R$ T O型血 * c, y2 K' X+ L; v
' J4 j1 r6 s* Y7 ]- L; m 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 6 g, M) w2 D& H2 ?6 t6 K
- c# _& n& z2 h! g. e: g& N O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
( A7 G4 }6 m- H! e) e7 s$ g9 x. v9 }
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 6 H& ~( F) M: f+ Y- T# v1 s
0 m6 R P! U! B3 ?& R 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 8 z7 N0 Y7 f3 n4 R
0 l; B( ]: r) R6 }& ? 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 / D q% N# S* ~3 W
: E. ]- N+ H/ P
AB型血 ( [- c- M& Q$ A
- w$ K* Z& z: [! F AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 5 @+ d9 p3 E4 q: K
7 Q3 w7 B. t! U F; m
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50