|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
2 X" N* l6 _5 F5 R$ ?' | ! A0 F* B4 e6 @- r$ x
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 f, ?4 Z# p% P" j) m9 G8 @
0 p% _" p0 [8 r$ A: \& P 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / R% |+ ` `" t8 l5 A
# r0 X p5 R" t6 p: a, [ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3 W" W: d6 q. l6 k4 ^" R0 P 8 ?9 n, S# U2 y! T& i# _
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
4 a' r5 @) Q# w7 H' Z$ w / j9 e% m: Q. z6 g9 @1 M3 s
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
# o) ]1 [7 ]/ v
: K% ~5 ~2 @; z: y$ I7 F2 E 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / O2 B1 n6 E! S" {+ y3 u5 W% U7 J, e
+ t- w& C5 ]+ k0 ?* U1 o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 C/ C% @/ D' s8 W" m
! U4 v5 Q( [1 }6 \% x: ] 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00