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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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; K- A. l3 z( t, l6 k 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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9 V% S( p* m6 K5 H5 H. g 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / Q4 a+ y3 V1 O5 n4 m6 d
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 Y) P7 y4 k% y+ C% k% L) C
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * Q# c' K7 c" Z8 \/ |- j
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 _1 O9 G" T) V% l; f
: C! g5 N7 E. ?5 e 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # O7 Q; O Q2 E: }/ Z
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( t% @+ f6 k3 A. ?, K! X$ s" r
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00