【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

$ H6 A( r; s. j: F  @* k! w9 _4 K　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

  Q) r; i, K. K( F8 l. x' e: a5 G7 N　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

  h$ |; W! c8 L4 ?/ y' f' u3 w# w　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
) A0 [" }7 \: D8 A0 Q; i- G% Y7 i6 p
　　奶黄香粥
/ C5 O  W. H. Y
+ E. k5 C5 o1 ]% C# l, t& {　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
, R* Y" y* [/ c! |# R5 ?
! I$ e$ ^3 E( @, e! U　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

: S# u* _. h  E/ L3 U  l% S+ r　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
  f) ?$ l. m- N, V
2 y: Y. c2 P  X- `% o- }　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

, F8 m$ N9 e; d/ z9 s$ Z& T　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
$ `# h( e8 ^9 s( [- ?6 O0 w8 U
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
" M- @# W: f0 T/ \
7 y) d. d. k' l: O  G' S　　功效：清热润燥、养血调经。
- ?* h* \& i% m. H! f
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

4 \- W4 `/ g* h7 c  }# ~　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

' K( m, r7 O& f; [　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
# u7 ?/ W8 S: \4 B3 Z( J0 E- @: F
　　桂圆去皮洗净待用。

& Y4 D6 O3 p+ m" Z: D: ?  t  _　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

7 V; \! n# a# n3 z　　【功效】温肾健脾补血调经
( R/ ~( Q" F; L* P$ q
+ a8 M3 e1 m+ N% q1 G　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

4 Q' D0 z" |3 _　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
: D( H" j( K: p$ @- t, F9 \9 {1 c
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
0 J' R8 B* y8 I
6 ~7 Z5 a) m0 ?8 X1 t1 m　　属阴虚体质者：
% ]  @1 p5 `, t0 X
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
) ]! z8 p6 p8 x  |5 S" X7 P
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
0 S0 O6 e, y9 O$ {# \% [& j, N
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
; b  m; k. F3 u. z8 n) Z
       莲藕洗净，切块待用。

& `! i* B& ~& T( q　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

8 B, l: ?8 l7 l- O% V2 ?　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
% X9 g( ]5 A$ z6 \1 h) L$ l) U) |
) \# G' {6 ~' N5 L4 }7 h2 T　　【功效】滋阴清热凉血止血
) \3 O5 n7 g3 ~9 c# `% z) @7 K) a
7 K. Y4 a  S  V3 T) A9 O4 b; ^$ W　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
4 Y7 P' w/ i$ m- t/ ~
! K& {( {. f; f7 K; E0 v　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
) I2 b. o2 b: ]; b0 C( G% x
　　山药栗子猪肚煲

: F* ^) A& s1 k4 Q; n$ q　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
7 g" u# w1 H$ U0 J7 n/ ]. H8 s
7 n# r0 z) r  Q% B' Q9 Q　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
. d: Y0 |- w1 a1 h! M. m
　　栗子去皮洗净待用。

5 [; l+ ?% S! B! F; @　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
% Y  k9 Q) ?: d( P' N) G
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
# b1 {8 h$ s5 @( H2 n$ E$ I. S0 U% p
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
; V  |  @7 U9 A3 [
3 [; l* l! U7 f. ^3 r　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
* \3 g/ B) z- s: z
( M. M1 R  l5 ^[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。