【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
5 o5 A" \, @/ E6 w& e: j
0 h& }) |  j, p8 G* R! |
' j2 A% O4 m; E) Z+ L7 F3 I5 _
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
$ w3 {* `& f( J
/ H! ~) E1 p3 t) L　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' }* B+ J/ L: c7 l% k! n/ h0 w
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 e0 R1 \5 H9 |" {1 ^. V. z
* Q" [3 u6 _# L! D9 {1 B　　属阴虚体质者：

* O+ X9 c* R! u6 ?* a! J$ k2 \　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

; D( _2 T+ j. x  P4 E　　奶黄香粥

" l. @1 Y4 X, y3 L9 O　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

' R) V  _5 q2 ^& |7 m0 R1 F　　配料：冰糖适量。

( ~: ^  j2 n: Z7 S8 b1 I. \# S! {　　制作方法：

2 N/ w0 ]8 L, K- @　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

9 B. L. H3 `. Z- \* ~　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
5 G1 w$ W* b6 y) M/ p
9 B  [6 s& c. X" `( s8 S7 q　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
& y' \) g; ]9 E
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

" s- h. R: P2 z7 [9 @　　属阳虚体质者：
7 l; `! `8 E! I  T2 r! u
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

0 X  ?7 L  e+ [　　黑糯米粥
/ b3 N, C+ x" U$ Q; K+ t: \) _
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
$ J! [1 U. t. M
　　【配料】红糖适量
3 P* D  i0 ^0 F) U/ ~
# d' T& f9 M; Q0 I! x% s+ O　　【制作方法】

; J6 g" w$ G4 D+ f( I! y% n　　大枣洗净待用。
- ~( F6 x- Z, ?7 [! V8 B) s$ @( M
2 c7 e7 E. R' h  r1 Q　　桂圆去皮洗净待用。
; ?/ G5 G- E& u+ n* G
  M# h9 o6 }# z% _, U  C　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
" w8 z( u4 t5 d9 ]
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

0 C: y4 d4 J6 v' D% s) f! W* _　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
1 }4 @( \7 k- R. w& h
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
  c# _( l, ~$ U* b' t* Q6 r
3 `/ Q0 z0 H# R# c　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
9 m4 ^1 o0 r& j2 \# V
　　莲藕木耳老鸭煲

7 p( p- N6 {" `; _6 |* V) B1 I　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
: j2 P5 f1 B+ ], v" C
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
. k4 r# R: T2 _: [8 v5 ]+ v
　　【制作方法】

3 l- W8 w( l9 c, y       莲藕洗净，切块待用。
3 n: o' b( Z) f9 U3 m
! `4 t* T/ z6 k　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
( O- x! V7 K4 ]8 |9 K4 [! U) D' p
　　【功效】滋阴清热凉血止血

% f& r8 h$ z9 Y9 C: i  ?" a) W　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

% [; Y$ l. m, X6 z9 G3 U) x　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

7 e; Q9 H7 I# Q. g  t6 X　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

" `* f% c' _4 X5 s  v8 x) |　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
. n) J$ r& \8 l
　　栗子去皮洗净待用。

- j2 u5 K1 Y/ S　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
# Y) v* d# n- Q  Z6 @8 D
　　【功效】健脾和胃益肾调经

% s* A0 V5 r+ m　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
+ s) z) t9 F/ Q5 p; ?
  ~8 Y! b# N7 o　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
6 d4 ^& E3 D* A
$ F) s3 ]/ h3 z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。