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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 H( A/ E2 N9 l1 P( U9 N, z& v$ F
一、菠菜
( F$ R( b4 v$ W5 B6 V 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! Q# I1 P! q: z6 S' Z e$ F0 c 二、豆苗
, U* x6 s& l( h' o7 U1 K% ?: p 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。& J9 x1 ?, k- E5 o) x- Z
三、红萝卜( W" `5 q# |" _% r" O
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
6 }5 X; {' @1 f! X 四、西洋芹. ^0 ~$ A4 i$ p# @
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！6 C! s% p* l: e; |6 y4 N5 O9 d; P
五、纳豆
) R; j7 A& e8 y' _, s7 |4 _ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7 ]4 ^& _ V! r: R$ G; g* |六、小鱼干, H6 j! e3 {% T, j3 w X1 z
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) Z8 v6 c+ s) J6 _) P( a
七、柿干1 k( u. M6 {; j- R; N7 N' [ v8 P
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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