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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 I0 P6 K8 `* J8 Q) s0 j: a
一、菠菜) @! Q; V+ b. C$ w6 r* v* \/ r
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。* W6 V# d. P7 w( \9 W, e2 _' _
二、豆苗
- F7 n, f& Z/ ^# | 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: L# {' n# C+ q+ ?
三、红萝卜
. M V+ {3 H/ H/ V7 N. T" F3 Z$ D 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 C" j) o/ I" T8 D6 q& U, L 四、西洋芹
% w/ |. |4 R9 o) p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 K+ j. W! A. g1 q( W2 z 五、纳豆
* J9 b+ p7 L" ~" I, R; I' Y* u! @ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( C! q; l' g3 [7 ] Q
六、小鱼干9 r& G; z/ \& N2 B+ H8 I `
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
9 C+ f( l% G' L: F8 H8 x2 @ 七、柿干, K/ z, l# X' B- @! F
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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