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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! B1 i. H/ s! W- _3 R3 v手部运动
6 }1 D! P, G% ?- C' q& e/ A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; q( X7 h* f7 x5 `9 `
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% O5 n9 [ b% L. j6 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 j s) ^4 B, O
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 D, ]( X9 b3 M) Y2 Q ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 Y! d( ?$ k5 N. [1 d' M" z 将两手上下摆动，放松。
- f" {9 @; m+ R4 C# `: y' x; l 颈部与肩部运动
/ K& F ~& w# }( L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ i5 W: V( h$ l" f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: c" z" g6 y7 Q0 |- s/ k( I z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 m8 j7 V# S7 l/ W# A" A. s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) }- u$ z6 l7 J# v5 W+ K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) O$ f2 {" e$ }* L# _$ Q, a8 H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 s8 Q7 d1 A5 S5 D- U
脚部与足部运动
- w/ L9 [. [, D h$ d. y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 Z2 X! |0 b* m+ L! T
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, l- ]' ^1 R b/ @, b& d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& e* i' Y+ z/ E W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 Q& v0 J" O3 }& u 手部与脸部运动+ J1 O' ]+ O/ X/ k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# Z$ B* f% c1 g+ B) `! N6 D* ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) x6 g: n: ~0 y$ C) R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 d9 w4 d3 J C0 R6 X4 r: {* E0 B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* D# e9 N! k1 D% @& {2 f3 X' b- P
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% @& C3 J" b% `
沿着下颚向下按摩。4 g2 o" o1 ?7 l H* T5 x: A" K' z) _
下颚左右转动各5次。6 j% f+ t" v7 l" U2 R6 \; c9 s9 _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# c% U. R# F( G p5 B+ C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试