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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 K6 u, J1 m* t$ b手部运动
1 ]/ W4 D( S6 U% V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" t1 a4 z( x* s+ ^0 A! g3 [1 h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ D" c- H. Z+ y$ O4 [3 j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& F" p0 G: n3 R- y2 P% N3 v! `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 d, s: K5 h9 C4 X3 X# G! M" f
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ N. i! ~; s& ^0 m2 |5 X5 I9 I
将两手上下摆动，放松。
9 b0 f3 y" J2 B 颈部与肩部运动$ N- A2 ^) V, D$ `- H7 i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 O- f) u5 S- Q: |1 q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) Q2 I2 i+ s6 e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) P+ e5 B ]0 V, t! X 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 b$ I& x% q" ?. _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! E1 z) j0 o/ C; n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( |- ]3 m: @9 E! _' B8 G1 s6 d
脚部与足部运动% R$ w7 K7 y/ z( s1 c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 T0 F8 r) o6 |" v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 l( D3 U9 {/ U% C' Y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ t2 V4 S" C1 j% K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 @; _3 C2 d7 T8 t2 \* c* Z
手部与脸部运动( C5 Q# N3 n! _; k$ [, {% G' V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# S" L2 q5 f" d+ q; Y6 ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 q$ G/ F* M& [! U$ t. R, ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; |9 k0 S8 x3 u. k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' V: h; c* @0 Z2 Z5 [ p9 Y5 l2 ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 E8 `& G! L Y5 ~6 O. e 沿着下颚向下按摩。& _7 F$ @& Y4 r( t
下颚左右转动各5次。
: Y5 q: |) ?8 n! |' R4 n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" S7 f% {' Y% N- H 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试