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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' ~8 n+ E0 x/ b2 b' S5 w+ I# u
手部运动' c3 _! Q2 w9 O# D# X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 W6 D" Y/ [4 N" y& `' _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ e2 w6 s, b: ^: U4 l" C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& m. ^1 A3 L4 n! A4 _9 U2 p+ P B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( e& h3 C! s0 K# V9 y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( {" j7 p7 ^* |. s 将两手上下摆动，放松。
" d- M4 l3 [& Q 颈部与肩部运动
$ v$ b6 i7 }5 @2 ?& C; U" \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' \' K5 z. A! [; j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. \- A* H$ k. l4 R# }( |" |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( }/ O! j S& \! v" \% S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 S* j; |3 J/ y+ l2 x! D' p( j 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 J& W. {& b8 M" o: E
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 _; ~% g) h' q& N, E5 {7 C
脚部与足部运动) |6 E; D2 [: C2 q/ a o5 p, W9 ~2 z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# T5 k. k( I5 t8 G+ T5 i6 h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 H4 S- B: \ A, g+ s% G( o8 x( @6 }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" m; p& }4 Q$ Y2 p1 | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 q' r, ~* V* P: ]% ~ 手部与脸部运动
2 \/ `6 d( g: S1 K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 ~; G9 `1 E- W& O, O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 L5 R. ]! w, X2 ^. N7 F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& A1 h4 y. N5 k/ K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 p% \/ n& w) J+ l/ b" l& |, m
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 B% b% H' P3 G3 {1 M 沿着下颚向下按摩。
: V" s9 a8 r6 k" X/ u8 Y: ^) i* R 下颚左右转动各5次。/ S* e( I2 |" X& _) W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( D+ q+ H% s) W6 x% [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试