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! g0 c7 n+ ^5 h. b饮好水
3 K: b1 E0 [7 `7 I7 y4 L S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 J4 V5 ~) z+ w饮暖水& E2 F& I$ ~% h; Z+ W. X
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 Q+ [5 m/ ]' r3 t5 X0 e
空腹饮水) ]! |3 X0 u6 P! U+ l2 L, U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 W: L- b ~7 f8 t能放能收
" W; R. W1 W. b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( z) C/ j5 V' ` |" k9 S# R
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喝水时间表
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' f; r8 E. V0 s( ~' ^7 m$ L( e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 Z" @6 ?$ h, _# s7 P( O
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 U1 V, o2 C1 `2 ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
U% Z$ _: _2 N' F/ @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 m# N2 X2 V- B) H# M+ X* a+ Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 B% ?7 [# t, A7 O! b2 i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ P8 {! X9 l( ~# F9 _$ A# K, e! Z8 w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 z9 v4 U+ p& k; x2 b& U
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30