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" J( H8 f. j1 Y9 P3 [饮好水, ?' s6 A/ H1 u# X6 Q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 D# O4 _0 Q4 c! _2 t饮暖水2 k4 v3 t3 u& w- k" e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: ?$ X; W8 C9 k" s$ Q7 z空腹饮水5 z, L ?8 ~. l" ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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" e3 {$ Q0 e* W* H" B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 H3 z3 R5 a2 E9 c1 S# U( I喝水时间表$ c: N2 T" S% `8 K& ~
' [- J! ]* `3 ]* U$ P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% b- F1 Y9 C- K$ a9 @6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 f, Y' d C" l/ i# \) c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& {4 B$ q$ L5 b/ | T: K/ x& v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' ?4 y7 h- A" Z1 b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ u0 t( c, K) s3 Z* j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 ]' a% h% `$ l4 l4 S5 S; ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; f) b. o5 R2 g( Q' z$ }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30