【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 q) U; N5 }- I9 x8 F7 f　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. X. Z4 a# @2 r# K: q
- X2 O/ x9 U. @" P- v6 Q7 d( q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ S  o8 d/ g8 M1 I
2 L/ ?; Z' c$ x, ]) j" V　　维生素F
9 ?3 f+ f$ h* ?4 B5 \3 f$ p4 a% o
0 H, u7 D. n& [& R% S( S! |0 t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. w) e) I, [3 Z( G1 v* j5 _　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; B) C% C$ x2 I! E9 `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 y; @( ?+ n# z
- x" L* m! Y. X6 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) r% H8 [" M' y8 C& ?/ j( D
　　对氨基苯甲酸
$ G2 Z$ H& I+ O$ W9 a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 K8 j2 |' Q  T: H) y- B* v2 `; W
　　碘

" l' o9 N' z# s1 F　　需要的食物：盐、奶制品

+ ~/ b  O$ e" r/ p( K　　3、脱发
* d& ~" A, g0 |
, Q* H- U; R# X' m9 P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ ^  x5 h' y1 `- @( T
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

/ Y# B) y. J/ R) s" L5 i- J; K( c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 B; A. o9 ^# O7 r2 p  f
　　氯
( A* S& U0 |, L$ u
　　需要的食物：一般食盐
0 E% }8 x! }$ ?( @, L
! L' E) [& _8 O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" E, B2 C- i8 N: ?9 \& R
　　和维生素C、叶酸
. D+ h, ?6 A( R8 F
; Z  @3 p, V( R+ `& J6 N' h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！