【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( e# [. O# S4 ^% F　　可能缺乏的营养素:
# w/ w5 k3 X0 J$ Q4 F8 V2 m
　　维生素B12

: _6 w) l- y. A0 A( U: o+ D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ H: G# t+ P0 F; J) O2 Y5 Z) H0 ]　　维生素F
; ]8 B- l7 H; {; a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! n4 }& d* T+ D' @1 C# P  {+ `6 }
1 P) x( r% j2 W, L5 g4 {　　维生素B6

( q4 Q/ ~! @1 [# |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 J6 O+ Q2 Q% k% D  T( u
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: T' n2 s. p: D　　可能缺乏的营养素：
8 y  w7 g2 r3 r* l
　　复合维生素B
! }% J% b& K9 U2 u& y4 P' P- V
2 T5 d5 l5 k0 P& ?$ a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# I1 S9 ~/ l' K0 d3 ]' r% Y　　对氨基苯甲酸

9 R* V( }: N. M9 O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# U! Q/ N# J9 y8 E9 \9 J
　　维生素F

$ \5 I) Y4 t4 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 t; M8 n1 s* ?6 q$ k
- ~; A2 N6 s0 D　　3、脱发
( J5 C& P, N8 a% }7 ~
+ b2 `0 M6 T6 d2 C* \9 {0 B% B! i　　可能缺乏的营养素：
+ P1 U4 x- X$ n% r
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, l# `9 M* e# y8 c# l% O, U4 L
　　肌醇
0 t7 p, G5 V$ E9 D
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- d- o  W8 M. |　　氯
/ d6 \  O  W( z2 K1 r: y: ]) m0 A
, [$ V: q  d" S5 C　　需要的食物：一般食盐

/ F$ J- I# @6 M: b' u　　复合维生素B

+ b/ h  `! x$ w& {& M- D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 O, B  F1 v5 t% N$ G
　　和维生素C、叶酸

! h! e% k. t6 \. n3 `- ?- L# k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！