【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 C  i2 |1 G  F　　可能缺乏的营养素:

% G4 o2 l$ l" }( k　　维生素B12
, \3 q. V/ C: z" }1 l7 `9 e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 _7 M+ i* s+ q( l. Y& @" E
　　维生素F
* k' S' q2 [( i$ {' I9 ?) b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ i. D& Q; T; M: P2 t" h
( H/ }& M( W3 m. d$ n7 I1 m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) J; j, n7 Q  R, t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 ]4 G( F/ ~% h9 G3 ?! D　　复合维生素B
/ S, l, u: `3 u5 ~8 C4 T. C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) M, H* s0 ?& V  R) g
4 w, B6 Z/ q4 }　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 p+ U2 b+ x0 A
" k, V! `1 U9 a$ o6 b7 p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) A: q2 U* U" C
　　碘
( y4 L; c/ d; j# P
　　需要的食物：盐、奶制品
/ F8 T* U* i, a; c4 Z( T& l) J
) f& p7 C. G9 c) j1 ~　　3、脱发
6 ^* e8 G! `3 K$ O  s  C
　　可能缺乏的营养素：
. n6 X( K/ y; t( ^5 t
; v7 |7 j8 f# y　　维生素H
' ~& m3 D/ F; X9 O! B
: t2 G# b" ~: _5 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( z) D. s0 s% `/ p+ x+ a
' C) i: N: ?9 ^' C* S% G　　肌醇

9 P0 v  @' c& w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 f2 o9 s: o% ~' U
; h6 e6 H7 ?6 Z) h# j0 `6 q9 e; l　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 o! U5 }$ o& p: r
　　复合维生素B
5 W6 W. t- U) P( ~# d! a, D9 m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 \  C. \7 J. Q' R　　和维生素C、叶酸
, y0 i8 V9 s& T$ s
+ ^3 L* C0 z( N! ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！