【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  w: O: v, c6 u: H# D# G9 n" A: x" u
) G! H+ h" P+ K; M　　可能缺乏的营养素:
' F8 x9 u1 k5 N/ S: u: f
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, z$ G: `2 e, Q
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. q+ ]; E% x1 j! e8 j9 N
# R) I, L6 ~( B　　维生素B6
# V& M" o4 F8 k0 k, T
4 T5 j, J: b2 e+ _6 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 Y( }3 Y8 k3 P7 ^% d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 V: t; ~1 Y. q! @3 [　　可能缺乏的营养素：
4 ^5 R) Y* l4 O
$ t, y( M. Y- X4 U8 @　　复合维生素B
8 w7 O: ~6 m: e( l  \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ f  U1 I$ h2 ]6 P0 D. U, C
6 |1 x& ~6 w' K  h& k( j" V% ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  z  s$ c/ C: B, q# [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* `4 t1 Y3 C/ i
! b; Q1 q, y& Y* n7 _& n　　碘

0 U$ o0 E& y; j* D　　需要的食物：盐、奶制品
1 _0 f3 N9 R' w2 t6 w- Q+ l
+ z9 s7 V; Q$ e/ d: `, ^　　3、脱发
7 W1 j  G+ g" y' C$ ]. E
6 c+ b- e, ?& _3 U6 F3 T4 C0 i　　可能缺乏的营养素：
" N$ Y; O  p8 r0 x8 m
2 u7 t- E% k2 J( j! s  I, t　　维生素H
8 D+ C* o$ d; L" f1 v6 v# j4 F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  `$ S( B4 C* M" k　　肌醇
# h7 H2 o! W: ^- _# b! ~) b
& T! L6 j9 y3 n0 `/ A! ~/ x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

8 l5 N2 C; u5 o　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, C/ F& e" F7 g' ~. H( t
3 S" B* a6 J, `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 g" K3 d8 E" F) q- T; n0 |
　　和维生素C、叶酸
1 ]% u  p2 `" s, N  K$ i3 U3 U
8 W8 f1 {9 v1 s! D) y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！