【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 h" A. N/ i; |! h& r7 X9 F5 {" W
) q- q5 a' Q4 A　　可能缺乏的营养素:

9 H7 b$ a. y8 |& [+ @* }1 ?. E　　维生素B12
$ E! R6 n+ `; Z: u& y3 g, F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 m7 l' T# y3 l8 A! Z* p" W4 L% q
$ w* i/ Y1 S/ p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- ?3 W' E9 ^. l% n+ x# m  Q( z
　　维生素B6
7 r# o2 O% W2 N" e# s  b
, H2 F- B) _  i3 k6 S) x3 T6 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! g  e" y: |) z/ D- z7 K  p; u) \& N
: j) G9 M' L( m" G0 R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- F6 \- u/ n, k5 |) ^1 d" w) M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 t* I! R' N8 j- B8 w; N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  G" z8 m) [* K$ a6 ?　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' [9 E4 H, b5 }. G% O
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

0 f3 l, D+ s3 s　　可能缺乏的营养素：
1 I: W0 u9 t: t& Y# G' c
7 P. J5 J( O- l8 D& ^0 d% i　　维生素H

: s* V6 I+ e4 _$ k4 @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 f& o( A* z# a
　　肌醇

) R/ I  A5 S1 }! j9 b% i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ I. Y% y6 b" P, L: v3 u" \4 z
" Q' F/ m3 y$ q6 Z　　氯

! W. n% ]. D2 T0 N- @　　需要的食物：一般食盐

9 J  r( C1 m, ~　　复合维生素B

# ]2 y; J  |5 }9 K4 e5 E- H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% B; j6 g) N# Y, ?; E0 U8 R9 Q! _, {
8 \7 a' \7 L+ u4 b　　和维生素C、叶酸
# {0 L/ J: Q: W1 m& E; I2 b# K' K
. n, k- u+ l' R( |8 j8 B9 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！