|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
1 a6 f4 H- Z# x$ i4 f1 m5 V
$ z; Y& N0 H2 |% e5 Z, }' L( Z 第一式：丹田小腹神阙穴: G" M0 x) q/ G/ G
8 `8 Z( g; V! c& B$ _ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。( Z3 I* \% d: @2 ?7 w0 {
9 p0 d7 A* i4 l* b3 x
第二式：手掌划圈轻摩腹, c& o! m. _. u3 I
! e4 T0 V& m5 Z: A6 M, D
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。' h6 q# r# W- F; p; O4 j
0 o8 o! @- C b! }4 }! N
第三式：龙爪初探去油脂
* q0 a( X! s/ t
( u, W2 W# G4 R4 O+ _. d 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
$ a8 {: d/ C4 k
" P. ?% `8 i& w3 P& s8 ` 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
0 |, f; Y8 t) f$ Z 4 C5 U7 S9 m4 H1 S
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡