【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 R& W6 V* G8 ?3 o" k$ H8 N    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 j* Y6 s7 a0 p' }" z  F( o( M$ |    服用方法：
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2 h5 Z7 i8 M& x0 T    1、塑臂丰胸粥
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) k4 i" W  t: V$ |9 [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ ]2 r9 U4 ?3 V; a  J2 A    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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. V; u) q8 C7 h& T* @$ f; Y    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 r, u* S/ R: B3 A! B& N# \  d    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' L0 ?+ \. v; h: w; j* Z( z5 G- s/ Z    3、山药苹果汁
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; ^9 e  f4 N. S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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5 Y+ G- Y, S' w( l- f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 M1 u% x) @1 Q9 Y+ ^; T& P' [7 J    5、山药蜜茶

1 H% {% g5 N  u4 \/ R( k$ _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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3 M; J' d# h5 L! u$ m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃