【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
4 r7 n0 o, S1 k8 A+ V' K- B) p: b　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) R* K$ L. ^  E0 E6 @/ J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 N1 S  b5 D1 ]2 F- a　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) O; r$ R6 u5 d- _0 M& f$ S" b1 ]　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( \7 H1 K3 a1 n& P# X* M　　运动区
+ c' z+ b) O2 Y( D" a. j% E　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' R& I. W2 ]8 w% ^8 B3 z# X　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! h  \3 E/ Z" V* [- O　　收在沐浴松弛时
, }7 D0 s8 Q5 R& h# M+ b8 @　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% t- B. B8 Q0 B, J# |/ U4 n2 I　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: g* g( M2 J6 h% [' r5 |* Z　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


: E* g6 u& W) A. J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 v" l; r7 r. p# B　　站立式
% Q* `) [+ N% x9 L　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

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% c. I2 i+ u8 B! X* d4 M  U5 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
+ V+ ~4 V8 }  [; R$ X; p, V　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


$ L! F+ y* c% k% |  a' |5 l$ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 ]( R& Q5 N. }! ^, i: g4 B5 s% h　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
" k2 @2 V7 q7 Y- L# h　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

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$ G' N7 E& F3 I! [7 a' P7 }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
4 _$ {" q5 F8 U; G" B" N# E$ o# C楼主今天辛苦了
9 v. `1 t# `6 d0 q' Q# q: @% ]发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这