|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 ~! l! ?1 R# O. b 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , ]% h, E. r- X: p2 J4 F8 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& w F @0 x* \
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 R# g& ^9 Q# S- H- M2 ^* E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ U0 g4 o0 y, E3 \
运动区 + }+ p* I! X8 F. i
收在刷牙漱口时 3 G* ?% f. f0 a, E7 W- d
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ }. |1 L3 G' E2 ~: x# ~9 H b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
M2 I7 i# ^6 D- w8 Y* Z4 `& |1 T" M
9 l7 T5 c% d2 y# i, b# S" O) \
8 ~! b( \ q7 _) P5 l7 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
P; ~* x* g/ ], C0 T. E 收在沐浴松弛时
$ k- O5 d/ U% C; i+ \& C9 J$ k 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 H6 P/ U+ C( K: L
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; @( r; _0 J- i }5 C* T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % d" g/ p1 K% @9 {$ M" i
) y2 } I$ ?5 e" \1 ?
6 [* z& p& g# T) K% D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) T4 g! P3 l6 Q7 Y2 { 站立式
) G7 I. q( B( a5 @ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 `2 s1 m7 _) G8 x. o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' [: Q. b$ N- c# S. s8 _; d5 z" |8 g
+ {1 H& [; V4 Y y \; W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" h$ w; c+ e3 p4 k+ n- j
仰卧式' e6 a0 `( ^4 K/ {: o! _6 O% ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % K& d: a% a, ], g. Y* s! b
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 F( _. f8 W0 q
2 {- X# P3 K- K T% e! S' o6 u
. k1 N9 H! s& K) o' _) P0 {# j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" D) D& N3 L* x; m0 I) j* b" y2 ]8 r3 s
俯伏式 9 T) K e. t$ ?: f7 ?. p: a* T* Y
a、手脚伸直伏在地上。 : r( w' L, t# h+ \4 ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 u" U7 E; ~6 {# f+ D4 j0 [
) O, {8 Z) H3 ~4 V% k" T# p
/ y1 @! y% m! `1 G" w; w6 R
P4 ~7 m# M3 ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡