【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

+ f9 T  I+ @# L外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
4 z( J+ {: f. g" W2 s7 \
7 _( _" L7 ]; ]
' O; k5 X0 F1 S  Q  ?/ V　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
, `2 n# ^+ _5 o$ \
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
% g& b6 H' |7 }( t& M
9 J! }3 j4 D( f
; O: P% g) b3 ]4 T0 s, m
( t! B0 K/ c: H+ i& r: h# g3 w　　2、用低脂植物油炒菜
* }, d5 T7 ]) b% A5 f
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
2 H2 O  @0 t& z) x" Q" w; E( Z  |
- z) T6 v% E8 ^$ W! Z1 ]1 Q
4 L8 I. J* |/ W6 q8 J. s0 U
+ r9 v& i) I) m9 q$ t/ h* h% R　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

# i& e6 v4 ?& ^9 H7 j　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

# v+ {5 N9 n# T5 d: ]! F6 ^file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
( L8 q" N0 W/ _( t& x: H5 Q　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

, y) d0 g. `8 V' ~# w! a　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

2 i2 p6 k) t+ O) b2 M

; ?* F- z* O' T% m　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
4 N. F0 j( L- g* M8 c1 L0 p
6 g  n! n! h9 N" F2 d6 n　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

- F  Z" S- H6 |( R6 q
1 R- p" @) c: p/ o' ^& d) H; n
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
+ @3 L; Q; ?- I: [" ~
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

; {! `/ X  z) J
% {3 E1 _. U% `; w5 U: lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
; G% R$ [7 _; J6 F
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

4 c. J# o9 H# \4 J# C2 @/ ?, j
; W2 `8 [1 o# r3 c
　　7、多喝开水，至少一天8杯
1 e" ?; j5 w7 @% h$ F
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
9 K& e- l+ |4 w3 E
: t4 m  |3 Z) g; I4 D; T

　　8、每周可有一次放纵饮食

/ u% s0 [' d; n; j& ?+ Z　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
/ V$ ^6 i2 [' Z$ s) ~4 D
( |2 e. K- x3 p& r7 B5 |. j
6 ]- S4 l1 O6 ^4 s, K
7 R( R- k" Q) G　　9、采用中午吃减肥餐的方式
7 n# m, j3 y( D2 C

" W( V! U$ O$ c3 R( Z7 c6 X1 V: \　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

6 T/ Y+ n7 I1 G6 \0 Y
2 B; c, x# Z% n/ G# v( T0 I" X1 ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
( `. y! M& e& n5 }' n; A
( j5 l  m+ z8 z4 ]9 y- W+ P6 m* }4 `
/ H+ o3 W9 c0 \' J+ A% N　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。