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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! i4 _9 p5 I G" X& ]3 ?+ D. y1 t2 I手部运动
+ l5 d+ x/ i( A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 C% P$ `4 o Y8 e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 F- j9 g- i; A% T/ y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& ?' s+ c; Z( S$ N) b6 J3 p7 g/ x x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ i7 n8 e! M7 k4 }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ e2 M2 x |3 a4 F" Y
将两手上下摆动，放松。% E+ |/ W( l3 ]2 T- W
颈部与肩部运动
# P1 {8 s9 i' q/ k ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 r: W9 P: @( M3 Z6 R1 |5 i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, B" E+ ~+ j) X1 {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 Y$ o' A: ?5 g$ P/ X$ Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& X, N) l% R- x& I9 K2 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# F! }" j& C8 G! d7 \3 }# i% q; H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% Z2 A0 P/ X- W& {
脚部与足部运动
7 J/ o; [# `- `; B3 i$ H; H3 C% V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 [, _' K k$ J) H2 l
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 u# R) M+ `3 S$ b/ j) Y" {- s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 t2 }, {3 [( K6 ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 ]: V |8 ~( x0 D" P1 t
手部与脸部运动
4 U9 L/ f+ D2 f! O( E- C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- v. }5 m5 k0 C, ~) ?. q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; z, y6 N+ M- p- M9 B [ q- x/ m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! W# L0 y! c R! ~' T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; z9 E: d8 k1 U/ T* `7 L( o: ^6 ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' a1 L! f* |+ ], w8 g5 Q 沿着下颚向下按摩。- R* n( a* _* `# j
下颚左右转动各5次。; O/ D7 o' i+ W3 ]2 W& v$ P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 o: B0 o9 g+ N- j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试