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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 ]% N$ p/ B! p N. j手部运动
9 n- j, k0 o1 ~) x1 R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# G& p ^; L$ y# q/ V B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, u+ Q1 Z+ C9 L7 [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 }. N( D5 Z& ?4 W7 E# i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: c5 v# u& @" u% {6 d2 H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- f, H* j0 d+ _! c
将两手上下摆动，放松。; ~1 B' f* @, r# H. `9 Q
颈部与肩部运动7 D9 M. f6 R9 | g+ a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) x* z2 J0 x7 z- s3 a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 [0 `4 G( @3 E; s$ v; J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( l4 T- Q1 @* F, L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 c) L2 n5 o0 A7 D3 u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( s& d3 s% Z: ~7 g. I6 e
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) N, l. L Z( w$ t( ]
脚部与足部运动& E! T2 z) x# e, l1 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: G* I ~) ^; o/ F" D d4 Y8 c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# E3 w, m/ y9 a- y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: f6 J2 l# {) g1 J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' g7 y1 C, }9 y! A
手部与脸部运动$ v5 L3 M" J; H0 }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& G0 ^9 v W' Z- @( P. @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 W9 w% Q1 ^4 U5 F+ y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" ?4 Q" H& b& }# h1 |, g, Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 y2 ?3 r" |! D' [# p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: G$ [% c3 w3 | 沿着下颚向下按摩。
, `- ]6 a5 m# d; y" ~) x$ Z# s L 下颚左右转动各5次。
8 O: l# C5 m3 ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* i, ~; h! B! Z3 q7 x% v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试