【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
! a% `8 C# k5 ?3 K0 Q3 @8 H9 l
1 t! X8 {0 B% n& C/ M. }& N主打王牌：新鲜水果和蔬菜
7 a9 r& [7 G: ?9 G* H莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

1 W3 Z% f' U% u9 p3 C5 h. f( p! F第二梯队：谷物
  J& t" s8 f* d面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
& U. m$ U4 v8 Z5 k+ f' U
" C( w  G; [6 y* C( I第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

) m& t* w1 C: b3 t最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

" J3 B  ^% G+ ]* ]7 F3 o& @; _- x四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
: v" Z  h" j; |' |8 n原则二：两餐之间避免吃糖；
- U4 k% `, r8 J4 l原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
, B5 X9 T2 B$ _# w  h0 V原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食