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肺主皮毛，养肺就是养颜！) l2 O7 A( \/ h3 E
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喝水益肺9 Z8 L' ^/ |# N! j" o
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。% o+ Q: L# V1 `4 D1 h' E) K0 l! R
食粥养肺
; k- h) R, W( ^3 S: b3 U# h 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。7 M7 K. ?* m& g; v) Q' h# B8 f+ Z
常笑宣肺! k s) F1 [, w; Q( I: M
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
* F8 W4 x! F5 m1 b0 p9 |9 g: S3 V' V 运动健肺
$ q; ~: X- l/ _" f* Q" h. G3 ] 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。8 a4 w+ }9 [) v# v
拍肺功
% H) K8 A4 J, u8 y/ t( b$ |: I 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ( }/ N7 k$ v5 _) r: @$ N# o% f
/ ~5 V8 h; v6 T8 Z& v) z; p4 E9 b9 e 食谱一：南杏猪肺汤 5 Q3 @. U* d7 y$ e
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 : r& ^' K* b0 u8 s6 t5 O) r) y
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
( e; w5 B: N3 H m9 g2 B4 D 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 & B: X9 v) T3 D, P
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
$ {! j, S/ Q" Q( K& {5 m 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 3 j4 _6 }2 S3 r% U$ \
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 $ B8 G7 g ~1 ~6 g6 l" T( F4 u
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文章摘自网络 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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