【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：
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/ O* D$ q7 c3 d　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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动作二：
( M9 |9 l- B6 H1 B2 K8 P( q9 g
; X- W0 U# j/ D9 T+ v2 @7 V　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ C/ K* L" _/ I# d8 ]7 L动作三：

% ]: z' v  c, h　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

3 p2 m; a. b! ^! V" z/ G7 L/ O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 j4 ~2 f" O6 o0 D$ x动作四：

3 v9 n5 Z" y# _2 P1 A8 e　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
+ j7 A9 ]* D: G9 V这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
- F) e/ l; G  ^今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂